在三伏天希望大家做到一下3點：

1，忌吃任何生冷，喝溫熱水；

2，少吹空調；室內溫度和室外溫度不要超過5度；

3，堅持艾灸，徹底改善寒涼體質

保健灸法是自古以來的防病之術，對於肢體寒冷有很好的治療作用。艾灸以下穴位，幫助你溫通經脈，改善虛寒體質：

一，湧泉穴

湧泉穴，在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經的首穴。

施灸方法：

可以在睡覺前（不要超過晚上11點），點燃艾草條施灸。

二，足三裡

足三裡是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有「若想身體安，三裡常不幹」說法。這個常不幹指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為「灸花，灸瘡」，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，「常不幹」因此而來。

施灸方法：

艾灸足三裡是以溫和灸為主，點燃艾草條施灸，每穴施灸時間在20分鐘。

三，大椎穴

大椎穴位於人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

施灸方法：

大椎穴位，用艾草條施灸，每次施灸20分鐘。以自己適應為度，可以逐漸延長施灸時間。

四，命門穴

補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。

臨床上，命門火衰主要表現為四肢清冷，下利清穀，或五更泄，男子陽痿，早洩，女子宮寒不孕，舌質淡，脈沉遲等虛寒之象。

施灸方法：

點燃艾草條施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，熱度以自己自己適應為度。

五，神闕穴

在臍窩正中，該穴位於人體的腹中部，臍中央。主要用於治療中風虛脫，四肢厥冷，屍厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。

施灸方法：

點燃艾草條施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應為度。

五個穴位最好一次灸完，如果時間不夠，可迴圈施灸，隔天再施灸餘下的穴位，只要堅持把這個三伏天做下來一定能徹底解決寒涼體質

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