緊張焦慮吃食物也可以緩解？一起來探個究竟

 

　

　

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緊張焦慮吃食物也可以緩解？一起來探個究竟 觀看人數：639 　

 

緊張焦慮？別慌，先來吃點食物冷靜一下。你相信食物有這麼大的能量嗎？食物不僅能讓你免遭饑荒，還能為你治病療傷，下面這些食物就能幫你緩解焦慮情緒，可以試試看。

1、緩解焦慮食物——杏仁

嚼一把杏仁，等同於塞了滿滿一嘴的維他命B2和維他命E含片，這招兒絕對能幫你舒緩壓力。這兩種營養素都有助於在非常時期，牢牢地支撐你的免疫係統。

2、緩解焦慮食物——藍莓

藍莓雖然個頭兒不大，但它卻是強效壓力祛除劑！小小的藍莓中富含高劑量的抗氧化劑和維他命C。每當壓力來襲時，我們都需要補充大量的維他命C和抗氧化劑來幫助身體保護和修復那些岌岌可危的“受虐”細胞們。

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3、緩解焦慮食物——三文魚

多吃魚可以為你帶來好心情，因為魚肉中富含歐米伽-3脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控製在一定限度之內。而三文魚正是歐米伽-3脂肪酸的最佳來源之一。

4、緩解焦慮食物——菠菜

國外醫學研究表明，菠菜具有顯著的“安慰”功效。菠菜中富含鉀元素，這一礦物質有助於調節體內皮質醇的含量，催化幸福感的生成。

以上食物就是能緩解焦慮情緒的食物，當然因人而異，更不能當藥用。不過我相信對於吃貨來說，吃很還是能讓人變得開心的。

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