大家都知道，睡眠對身體來說是種最自然的休息狀態，在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。

在每個人一生中睡眠約莫占了三分之一，因此睡眠品質的好壞可是影響身體健康的一大主因。然而若用錯誤的方式入睡，不僅無法享受到睡眠帶來的休息，反而容易對身體造成其他負面影響，現在就讓我們來看看以下這些錯誤的睡眠方式吧！（尤其是女性朋友，更要特別注意啊...）

1、睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，使我們無法安然入睡，誠如中醫所言「胃不和，則臥不安」。

2、相對而睡

很多情侶、夫妻喜歡面對面睡覺，但這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。

3、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

4、帶妝睡覺

一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

5、帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。

6、坐著睡

不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。

7、枕著手睡

睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「返流性食道炎」。

8、蒙頭睡覺

因為怕冷，很多人在冬天晚上都會蒙著頭睡覺，其實這樣對身體非常的不好，因為空氣不流通對於大腦的危害非常的大。

9、看著電視入睡

在起居室看著電視睡著好像很自然，所以許多人就在床上看電視希望能幫助我們睡著。但是要是我們這麼做了，我們不久後就會醒來。這將建立一個惡性循環使得劣質睡眠被加深。

10、睡眠沒有規律

消除大腦疲勞的最好的方式就是睡覺，如果一直無法準時睡覺，會導致睡眠品質差，加快腦細胞的衰退，逐漸變笨！

以前小編住在小套房時，也經常開著電視睡覺，那段時間就覺得自己睡不飽也睡不好，看來就是因為錯誤睡眠惹的禍呀！分享出去，讓大家避免這些錯誤的睡覺方式吧！