你有偏頭痛問題嗎？

每當偏頭痛發作就痛不欲生，只能靠止痛藥暫時舒緩？

但依靠止痛藥抑製疼痛，實在不是長久之計，更要小心會有副作用。

除了止痛藥外，網路上也流傳許多治療偏頭痛的偏方，

像是透過吃花生，或是花生米泡醋的方式來緩解頭痛症狀，

這樣的方式真的有效嗎？

專家表示，上述的方法並沒有效，

反而是喝傳統的黑糖薑茶，更能達到預防、舒緩偏頭痛的作用。

最近在網路上廣為流傳的吃花生米、花生米泡醋，

透過攝取花生當中所富含的鎂成分，

來達到抑製疼痛、緩解頭痛的方式，並沒有確切的根據性。

雖然鎂有調節人體神經細胞的功能、抑製疼痛的作用，

但要藉由食用花生來補充鎂，達到抑製頭痛的效果並不容易。

事實上，花生屬於油脂類食物的一種，

這樣的方式不但無法舒緩頭痛問題，

只會讓民眾額外攝取多餘的油脂，還可能造成肥胖等後遺症。

【緩解頭痛祕密武器自製黑糖薑茶】

不過，就營養學來看，

要透過飲食來改善、緩解頭痛症狀並不難。

王進昆教授建議，有經常性頭痛的患者，

可以嘗試利用家中容易取得的生薑與黑糖，

自製黑糖薑茶飲用，來改善疼痛問題。

生薑中的薑醇成分，有抗血小板凝集與抗發炎的功效，

能夠預防血栓的發生、促進血液迴圈，更能增強人體免疫力。

每100公克的黑糖就含有85毫克的鎂，

相較於高油脂、高熱量的花生，

黑糖較適合成為獲取鎂元素的食物來源。

另外，黑糖中大量的礦物質及錳、鋅、鎂等微量元素，

對於改善血管硬化有很好的效果。

其中的礦物質、電解質成份，也有助於改善血液迴圈不佳所引起的頭痛症狀。

(網路圖片)

【黑糖薑茶】

材料：生薑1小段、黑糖30公克、水600c.c。

作法：將生薑洗淨切片放入裝有600c.c水量的鍋中熬煮，

煮至鍋中水份沸騰即可將薑片撈起，

加入黑糖攪拌均勻，即可趁熱飲用。

【按摩耳垂四周緩解頭痛不適】

除了在日常飲食中多補充含有鎂的食物，

以及減少造成頭痛的壓力來源外，

王進昆教授另外跟民眾分享一個自己遇到頭痛症狀時，

經常使用的舒緩方式——按摩耳垂四周。

事實上，在人體的耳朵周遭有許多穴位與淋巴經過，

透過按壓耳朵、耳垂四周的方法，能夠加速頭部的血液迴圈，

使血液流動更順暢，也就能發揮緩解疼痛的效果。

【專家小叮嚀】

除了常見的堅果類、黑糖等食物中，含有鎂元素外，

在許多的蔬果中也含有鎂的成分，

如，紫菜、雪裡紅、冬菜、莧菜、薺菜、冬菇、楊桃、桂圓等，

都是日常飲食補充鎂的好選擇。

不過，要提醒民眾的是，

鎂雖然對人體有相當多的益處，

但鎂攝取過量會導致鎂中毒，

若不小心中毒，更會引起呆滯、昏迷等症狀，

嚴重甚至會造成中樞神經受損，

建議每日鎂攝取不宜超過每日700毫克的上限。