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各種瘦,小秘方!輕輕鬆鬆地就瘦下去了! 觀看人數:370
各種瘦,小秘方!輕輕鬆鬆地就瘦下去了!
每天早上起來,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥,美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了,沒有任何副作用。
做法:①把檸檬切成片,放在罐子裏(罐子一定要洗得乾乾淨淨,用熱水燙一遍) ②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦) ③再用保鮮膜封住放在冰箱裏,放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝,美容排毒減肥。
注意: ①水要是冷的,不要熱的,也不要溫的,因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。 ②十分鐘以後再吃東西。 ③一定要空腹。
①跪立,挺直後背,脊背要直,兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂,手心向後。 ②雙臂盡量向後抬起,兩手向後漸漸抬氣,配合短促呼氣,手臂向後抬起至最大程度,反覆10次,注意呼吸。
①撮腿法:洗澡時撮一撮,粗腿立馬變細; ②慢跑法:慢跑要均勻,不能時快時慢; ③虐腿法:一壓,二揉,三捏,四拍; ④階梯趕肉法,口訣:階梯站一半,蘿蔔減一半; ⑤豎腿法:腳與牆面呈90度角站立; ⑥繞腳踝法:轉轉腳踝瘦小腿。
①雙手支撐地面,身體挺直平爬在地。 ②雙臂支撐身體,使上身與地面保持50度。 ③頭部盡量後仰,保持此動作1分鐘,重複5-10次。
相對腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動,只要動作到位,並結合飲食控製,一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做15次。每日3-4回,每回15下。
①勤做高抬腿運動; ②飯後站一會或散步,千萬別吃完就坐,躺下更糟糕; ③洗澡時按摩一會,活絡經脈; ④騎腳踏車去郊遊; ⑤睡前壓壓腿,做腿部運動; ⑥多吃廋腿食物,如菠菜、蘋果、西柚等; ⑦少乘電梯多走樓梯; ⑧均衡飲食,葷素搭配;⑨堅持就是勝利。
①不喝酒; ②矯正姿態,雙肩稍向後並且自然下垂,注意收腹挺胸; ③挺直的站姿和坐姿; ④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻; ⑤正確飲食,不要過多攝入水分; ⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁; ⑦少吃難消化食物,豆子、油炸食品; ⑧遠離鹽分。
①以湯開始; ②以午餐為主; ③是質量而非數量; ④輔以調料; ⑤崇尚鮮美; ⑥輔以健康油; ⑦要專心就餐; ⑧定時進餐; ⑨適可而止; ⑩餓時再進餐; ⑪和他人進餐; ⑫喝杯紅酒。
每天用新鮮苦瓜,切成薄片,和綠茶一起泡茶喝,一條苦瓜可分做五、六天泡完,切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱裏就行了,綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多,此方法見效極快,尤其對男士的啤酒肚有特效。
經驗內容僅供參考,如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域),建議您詳細諮詢相關領域專業人士。
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