精神科醫生要失業了！「這個水果」每天吃兩顆，快樂效果比抗憂鬱藥強20倍！而且純、天、然！ EZGOE

精神科醫生要失業了！「這個水果」每天吃兩顆，快樂效果比抗憂鬱藥強20倍！而且純、天、然！

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精神科醫生要失業了！「這個水果」每天吃兩顆，快樂效果比抗憂鬱藥強20倍！而且純、天、然！觀看人數：15503 　

精神科醫生要失業了！「這個水果」每天吃兩顆，快樂效果比抗憂鬱藥強20倍！而且純、天、然！超時工作、責任製、通貨膨脹.....現代人的生活壓力與日俱增，再加上飲食不正常，缺乏足夠的營養素，更沒有時間運動，種種因素導致讓人喘不過氣，疲勞、煩躁與憂鬱，成為本世紀最嚴重的文明病。

前往精神科就診的人也越來越多。

營養師指出，這是體內缺乏維生素C的明顯癥狀，建議可多攝取含有豐富維生素C等營養的水果，其中「奇異果」還含有維生素B群、E、K與礦物質，這些微量營養素與改善情緒有關。

▼奇異果富含維生素C，具有改善情緒的功效。

新營養食代營養師鄭師嘉指出，脂肪酸、胺基酸、維生素與礦物質皆為大腦調節生心理的必要營養素。

她說，增加水果與蔬菜攝取量可增強心理素質、具有穩定情緒與降低憂鬱的功效。

▼每天2顆奇異果的維生素C含量為最佳攝取量。

研究團隊找來35位年輕健康之男性，排除各項慢性疾病及有不良嗜好者，實驗前5周為適應期，而後進入連續6周的實驗期，每天需要補充半顆或2顆奇異果，並在實驗開始前一周與實驗第一周記錄飲食，以及在實驗前與結束後填寫情緒狀態問卷。

結果發現每天吃半顆奇異果者整體情緒無影響；反觀每天吃2顆奇異果的男性，有35%朝向減少總情緒障礙，32%減少憂鬱症傾向。

每天2顆奇異果維生素C含量＞200毫克也被認為是最佳的攝取量。

鄭營養師說明，還有其他研究每天給予1000毫克維生素C可改善憂鬱情緒、疲憊的癌症患者；每天給予500毫克維生素C對於肥胖患者也具有安定情緒的益處。

▼研究發現，奇異果可減少人體憂鬱症傾向

每100公克的奇異果所含維生素C約116毫克，而實驗用每半顆奇異果約含有53毫克維生素C，2顆則為212毫克。

根據國健署公布的國人營養素攝取建議，每天維生素C攝取量為100毫克／天，所以每天吃一顆奇異果即可達標，每天吃2顆則可達到每日飲食指南建議之水果量。

你還因工作壓抑情緒，悶悶不樂嗎？營養師建議每天來2顆奇異果吧！

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文章尾

▼奇異果富含維生素C，具有改善情緒的功效。

▼每天2顆奇異果的維生素C含量為最佳攝取量。

▼研究發現，奇異果可減少人體憂鬱症傾向

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