人體平均60％為液體，水為身體最重要之營養來源。不論是生什麼病，常聽到醫生建議我們多喝水，因此「多喝水有益身體健康」這句話是再熟悉不過了；但是，你喝對好水，擁有正確的喝水知識嗎？水不是喝多就好哦，過量的攝取也可能引起水中毒。美周報現在就來跟大家分享健康的喝水觀念。

5大喝水益處

人體平均60-70％為液體，幾乎身體所有的細胞都含有水分，也因此水為身體最重要之營養來源。到底多喝水的好處是什麼呢？讓新泰國小彭立行營養師告訴你。

一、喝水變漂亮

專家證實喝水增加血液流通，可以增加皮膚光滑度。

二、運動後多喝水，紓解肌肉痠痛

運動後產生大量乳酸堆積在肌肉之中，造成肌肉痠痛，多喝水可以加速乳酸排出，快速紓解肌肉痠痛。

三、喝水精神好

喝水可以促進身體廢棄物排泄、促進血液循環，讓身體狀況佳精神更好。

四、喝水防蛀牙

喝水可以降低口腔酸度，減低蛀牙風險。

五、喝水防感冒

剛開始有輕微感冒症狀時，多喝水可以沖走咽喉處的細菌。感冒後多喝水可以幫助排泄身體免疫係統作戰所產生的廢棄物，並可協助將代謝後的藥物排除，減少身體負擔感冒更快痊癒。

喝水Q&A

Q：睡醒後立刻喝一大杯水好嗎？睡前是不是不能喝水？

A：早上起床後第一件事情，就是空腹喝一杯溫水，有利於清潔腸胃。睡前適量飲水即可，喝過多水可能導致夜間頻尿嚴重而影響睡眠品質。

Q：不論什麼體質、年齡的人都要多喝水嗎？

A：大部份的人都要多喝水，但若有水腫現象，就不宜喝太多水；包括腎功能、心臟功能不佳者因水分排除不易，易造成體內積水，不宜喝太多水。

Q：冬天不用喝太多水？

A：冬天是栓塞型腦中風及心肌梗塞的誘發期，喝足量的水才能避免血液太過濃稠，以預防心血管疾病的發生。

Q：可以生飲淨水器的水嗎？

A：若家中有肝、腎病及癌症患者，或老人、小孩及孕婦，最好還是將水煮沸過再喝。煮沸後的開水宜在24 小時內喝完，以免滋生細菌。

Q：喝礦泉水是不是比喝白開水好？

喝水並不是為了營養，想靠喝水來補充礦物質，不如靠食物。水主要是作為載體傳送營養素。

網購礦泉水正夯

一般人整天在外，想喝水時瓶裝水是最方便不過了。因此網購礦泉水可是非常熱門的。加上網購免搬運更省事，帶動網購礦泉水銷量增加。同時進口礦泉水銷量也與國產礦泉水並駕齊驅，顯示消費者對於價格稍高的進口礦泉水接受度愈來愈高。

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法國原裝進口，自然純淨，天然氣泡及礦泉水之完美結合，無任何化學添加物。

2.S.Pellegrino聖沛黎洛 天然氣泡礦泉水 750mlx12入/NT799
1899年開始量產，贏得「礦泉水中的香檳」之美譽。水源位於阿爾卑斯山麓地下400米處，蘊含了豐富的礦物質，成為世界上最佳的天然礦泉水。

3.VOSSI加拿大冰河水 500mlx24入/NT39
來自加拿大溫哥華島百餘座自然形成的冰河，無汙染的天然環境造就了珍貴的水質，含礦物質和新鮮氧氣讓VOSSI加拿大冰河水自然甘甜。

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第一支環保包裝水。泰山Twist Water減少43%塑料製造的專利瓶身製造，每瓶CO2減少50g，回收空間則增加70%以上！

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全國第一瓶 鈦淨化瓶裝鹼性離子水，來自日本鈦淨化電解科技，水質好口感好。水分子團小，幫助促進代謝。

攜帶水壺發燒

不愛瓶裝水的你，可以購入水壺提醒自己多補充水分哦！近來環保意識高漲，在國外許多政府已限製不能販賣小瓶瓶裝水，大家一起自備水壺做環保，想響應這股風潮的你，趕快為自己購入一個符合你需求的水壺，為健康好也為環保貢獻一份心力。

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環保專利材質共聚酯，輕巧無毒，美國FDA及SGS安全衛生認可，可耐熱至攝氏100度

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3.EG Home 宜居家魔立創意炫彩不倒瓶/NT399
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一瓶多用設計材質安全衛生，提繩設計攜帶更方便，採316不鏽鋼，榨汁更健康

5.瑞典SAGAFORM 冷泡鮮果濾水壺 NT610
濾器+水壺2合1，製作檸檬水或果茶，可拆洗清潔更便利。

瓶裝水小叮嚀！

瓶裝水勿置於車上

因為高溫曝曬容易溶出塑化劑，所以放在車上的瓶裝水即使未開封超過3天就應該丟掉，放置戶外10天也要避免飲用。若已開封，且放在車上2小時就最好避免飲用，才能確保喝得安心。by譚敦慈的安心廚房食典