每天15分鐘，只要1個月!!!獨家瘦腿方法，她們都是這樣瘦下來的!!

 

　

　

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每天15分鐘，只要1個月!!!獨家瘦腿方法，她們都是這樣瘦下來的!! 觀看人數：811 　

 

如何做到正確運動達到美腿事半功倍的效果呢？ 給大家推薦下面的緊緻腿動作，想要美腿，就跟著練吧！ ~不許偷懶，不許間斷哦～

方法/步驟

  • 寬距下蹲1分鐘

  • 伸腿前後擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

  • 伸腿前中後擺動2分鐘（左右腿各1分鐘）

  • 撐地腿屈伸2分鐘（左右腿各1分鐘）

  • 側伸腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

  • 屈膝上抬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

  • 側身直腿上下擺2分鐘（左右腿各1分鐘）

  • 側身斜上蹬腿2分鐘（左右腿各1分鐘）

注意事項

  • 這真的很有效喔!!一開始做腳會很酸，甚至隔天會有鐵腿的感覺，但是持之以恆真的會瘦!!

  • 經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。 

　

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