食品界的「補血神器」，女人一定要多吃！...不僅皮膚變好人也更精神了！

炎炎夏日，女性總是糾結怎麼補血好。

每個月的月經，都消耗身體的元氣，

吃太補的藥材，身體又受不了。

想要在夏天補血，

我們可以在日常生活中多“挑”食，

輕鬆簡單就給身體補充氣血。

女人是最容易貧血的“敏感動物”，

如果臉色蒼白髮黃、頭暈目眩、體虛無力，

八成就是出現貧血狀況了~這種時刻，

一定要注意根據自己的貧血原因來適當補血哦!

15種食品界的“補血神器”，

讓你身邊的她記得多吃一些。

1.龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉，龍眼含有維生素的A，B，

葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。

龍眼湯，龍眼酒等食物，

相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理喲!

2.黑芝麻

有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。

黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。

腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。

至於紅色食物補血，理論則源於“以形補形，以色補色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。

食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

3.胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，

這種營養素對補血有極佳的益處，

平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，

讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

4.南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜，

富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，

必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，

可以幫助血液中的紅血球正常運作;

鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;

鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，

全都是補血的優良營養素。

5.甘蔗

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，

包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，

每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。

不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

6.葡萄

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，

是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;

懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，

也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔!

如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。

7.紅棗

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。

中醫認為紅棗性暖，養血保血，

可改善血液循環，而藥理研究則發現，

紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，

增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。

和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，

“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

8.黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。

腎虛、血虛者多吃有益。

經常食用可防老抗衰、增強活力。

9.紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。

胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

10.黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

11.烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，

大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。

也不能吃太多了，一個月最多兩次。

容易上火者不能長期服用。

12.豬肝

要說到補鐵的食物，首選的食物應該是豬肝，

在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。

在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質，

同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質，

可以說豬肝的營養價值是比較全面的。

但是也要注意一點，因為在豬肝中還含有大量的膽固醇，

因此食用的時候千萬不要過量食用。

13.牛肉

除了 ​​豬肝之外，牛肉也是補鐵的首選，

因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。

在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質，

同時還有20.1毫克的蛋白質。

患有胃病的人在平時經常吃牛肉，還能達到健脾胃的作用。

但是也要注意一點，如果是給寶寶補鐵的話，

一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛，

這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。

14.豬肉

在所有的肉類食物中，豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類，

但它的營養價值卻不容忽略。

尤其是豬肉中的鐵質，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。

很多人都不知道，豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效，

因此特別適合寶寶補鐵食用。

在補鐵的食物有哪些問題中，

我們要注意一點，由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂，

因此最好是挑瘦肉食用。

15.豬腎

經過研究發現，在每100克豬腎中含鐵5.6毫克，

而且蛋白質的的含量還要更高，

每100克的豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。

當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些，

鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少，

但在食用之前一定要注意清洗乾淨。