炎炎夏日一定會去遊泳玩水..但就算你會遊泳也要特別注意以下幾點!
  
水中自救
在水域中活動，發生身體上不舒適必須喊「救命」其他人聽到會來幫助你。

但是如果沒有人接應你，那你就必須要冷靜設法，自已先求自保，
以爭取水中存活的時間讓自已在水中等待救援的時間更能持久，
來等待別人的救援，這些以自已救自已或自保的方式即稱之謂「水中自救」。
 

◎利用漂浮物求生：

水上漂浮物很多，如救生圈、救生袋、救生枕、木塊、手提袋球類、手提箱等，都可加以利用漂浮求生。
                                                                  
◎徒手漂浮求生：

利用本身的浮力，在水中漂浮自救，也就是「用最少的體力，在水中維持最久的生機」，其方式很多，如：1.水母漂   2.十字漂   3.仰漂   4.雙手韻律呼吸4.單手韻律呼吸  6.單腳式的韻律呼吸   7.魚鰭式，魚鰭式漂浮法是屬手前造力式的，如果是俯臥，將用俯漂前進亦可。
 徒手漂浮也是屬於一種逼不得已的情況下採用之，絕不可在發生危急之前，

雖然有體力，會遊泳;，而不攜帶救生工具，這是水中肇事最大的錯誤與不幸。

不過，在緊急狀況，在水中漂浮要比在水中遊泳而維持較久之生命力。

當人一落水中，首先要自我要求鎮定，其次將外衣脫下，脫掉鞋子，剩下其他的衣褲都是可利用的救生浮具，分別述說如下：(一)上衣漂浮法；將第一個釦子釦緊吸氣吹在第二個釦子裡，背部可浮起一大氣泡。此外亦可將衣服脫下，紮緊衣袖，再將胸部扣子反扣，抓著衣角，撲向水面上，如此胸前可浮起一大氣泡。(二)褲子漂浮法；將褲子脫下 紮起兩褲角，向褲中打水，空氣充入，握緊褲腰利用漂浮。
                              
遊泳時最怕暖身不夠遇到抽筋

◎抽筋自解： 一個人在水中忽然肌肉僵硬而痛苦難忍，那就是抽筋，

如無人救援，必須自救。

1.常抽筋的部位：腳指、小腿、大腿、手指、上臂、腹部，
2.抽筋的原因：寒冷、肌肉受刺激、肌肉受壓迫、肌肉太疲勞、肌肉血液不流暢與缺氧。
抽筋的自解，都是用放鬆與搓壓法，局部的按摩效果甚佳。如在水中，利用水中漂浮，將抽筋的部位拉直，可以很快的復原。如果情況允許用熱敷方法恢復最快。

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