這5個快速瘦腿方法你都知道嗎？

 

　

　

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這5個快速瘦腿方法你都知道嗎？ 觀看人數：239 　

 


　　很多女生都有腿粗的煩惱，尤其是大腿部最愛堆積贅肉。除了運動瘦腿外，小編今天要跟大家分享幾個日常瘦腿小妙招，在家就可以進行。只需要睡前十分鐘，就能達到瘦腿的目的。
 
　❤瘦腿運動：靠牆抬腿
　　把腿伸直靠在牆上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦。這一招對付水腫和白天久站後會產生靜脈曲張很有效的方法。
 
　❤瘦腿運動：橫拉筋法
　　躺在床上，雙手放在兩側，雙腿抬高和身體呈垂直，雙腿分開的向兩邊展開，放個十分鐘左右即可。

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動作雖然簡單，但一定要做到位，不然毫無效果。每次可以給自己加大難度，不僅能達到瘦腿的目的，還能鍛煉柔韌性。
 
　❤瘦腿運動：剪刀腳運動
　　臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側，手掌朝下，雙腳伸直舉起後，盡可能用力伸直並往外側打開後併攏。併攏時腳部要左右交叉，做互相擠壓大腿內部肌肉的動作，來回做30-50次就會很累，有效果了。 這一招可以消除大腿很難瘦到的內側贅肉，而且不常運動到的內側肌會比較結實。雙腿打開併攏的速度愈快愈好，不 過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數，避免腿和腰會受傷。

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　❤瘦腿運動：空中腳踏車
　　身邊平躺，雙腿朝上抬起，儘量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作。
 
　❤瘦腿瘦臀
　　平躺時加上雙腳彎曲，打開和肩同寬，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夾緊的狀態，臀部維持上抬約5秒，能持久一點最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的動作，再重複。這招其實就是用力把屁屁夾緊緊的，屁屁的肉肉都會很往中間集中，這樣一來，不只變小，還會變翹哦。
 
　嗨~姐妹們!真的沒有醜女人，只有懶女人!為了筆直的美腿，睡覺前就抬抬腿、動一動吧～
 
 

　

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