多囊性卵巢症候群 (Polycystic Ovary Syndrome，以下簡稱PCOS) 是一種女性代謝異常疾病，女性隨著年齡的增長，體內賀爾蒙含量會出現變化，進而影響心理、生直生理以及代謝分泌失調。根據統計，有20%的女性有機會因為這方面的代謝失調而增加體內雄激素含量，進而生成PCOS症狀，然而PCOS有時很難被確切診斷。研究學者發現PCOS也跟胰島素息息相關，體內胰島素含量越高，更有機會出現PCOS病症，患者年齡層大約在18至44歲，PCOS還可能引發其他病癥，例如糖尿病、高血壓、心臟病、睡眠呼吸中止症及癌症。

 1. 受孕困難：由於伴隨PCOS而來的低賀爾蒙狀態會使卵巢中的卵子無法正常生長，影響人體的排卵機能，導致排卵周期不順，甚至完全終止排卵，因此它是使女性不孕的常見因素之一。

 2. 經期不順：PCOS最常見的肇因之一來自體內過多的男性賀爾蒙，這會影響生理週期，導致經期錯亂甚至停經。然而對某些人來說，這些含量異常的賀爾蒙反而會導致經期延長、經血過多，因此從經期判定罹患PCOS與否並不容易。

sponsored ads

sponsored ads

 3. 體毛豐沛：PCOS有機會伴隨多毛症 (Hirsutism)，患者會在臉部、胸口、背部、手指及腳趾長出比一般人還多的毛髮，也是男性賀爾蒙增加所導致。

 4. 長痘痘、皮膚容易出油、容易掉頭皮屑：這些也是男性賀爾蒙過量的症狀，突如其來冒出大量痘痘有很大機會是PCOS影起。

5. 體重增加：PCOS會大幅影響人體代謝，並嚴重刺激胰島素，導致體重直線增加。

 6. 焦慮或抑鬱：有過經前症候群經驗的女性都知道，賀爾蒙的起伏不只影響身體，更會影響情緒。患有PCOS的女性，感受到的不安感、抑鬱、焦躁感則會更強烈。

PCOS聽起來很可怕，但也不是完全無法治療，接著來看改善病情的有效方式吧！

 1. 調整飲食：某些食物容易加劇症狀，提高賀爾蒙及胰島素含量，不宜多吃。

sponsored ads

sponsored ads

建議選擇低血糖食物，多吃綠葉蔬菜、新鮮蔬果、瘦肉及魚肉，並盡量病免黃豆類食品，因為會影響賀爾蒙。乳酪類食品會提升睾酮素含量，也應盡量避免。

2. 補充鎂：用瀉鹽浴 (Epsom salt bath) 泡澡使皮膚吸收鎂，能有效增加體內鎂含量。 

 3. 運動：最適合對抗PCOS的運動方式是劇烈運動，多劇烈呢？劇烈到你在幾分鐘內就爆汗的程度，理想時間是持續15到30分鐘。訓練肌耐力能有效提高身體的代謝能力，不過建議先尋求醫師諮詢，找出適合自己的運動方式。

 4. 尋求美容師：除毛方式有很多種，若想去除身上過多的毛髮，可向美容師諮詢，討論出適合的除毛方式，例如蜜蠟除毛、雷射除毛、剃刀除毛等。

 5. 尋求心理諮詢：體內賀爾蒙劇變容易影響情緒，當我們身體出現不符合社會大眾審美觀的期望時，一定會對自己感到失望與洩氣，向別人一再解釋自己的身體狀況也是件很勞心的事，久而久之便開始感到身心俱疲，導致情緒低落。這時別怕尋求專業諮詢師協助，他們能幫你改善情緒。

sponsored ads

sponsored ads

 6. 跟醫師多聊你的病情：許多PCOS患者寧願自己吃藥控製賀爾蒙，但事實上我們每個人的身體都很不同，自然有屬於自己的最佳療方，多讓醫師了解你的情況，讓醫師追蹤病情，才能找出最有效的治療方式。