運動後常常會出現肌肉痠痛的問題，但不運動的人卻也會出現肌肉痠痛，到底痠痛的原因是什麼呢？長庚骨科高逢駿醫師表示，肌肉痠痛大部分是因為肌肉氧氣循環不足所致，如姿勢不良、劇烈運動後都容易造成痠痛問題；此外，扭傷、拉傷等運動傷害也容易引起發炎性痠痛，若嚴重影響生活品質，建議應積極就診以改善病症。

肌肉痠痛的原因大致可區分成兩大類：

第一類主要是因為姿勢不正確而致肌肉氧氣循環不足，或因肌肉代謝的廢物未及時排出體外，代謝物堆積也會造成肌肉痠痛的感受。

因此，舉凡久坐、久站、姿勢不良，或長時間維持固定姿勢者，都容易出現肌肉僵硬、痠痛的問題；而大量、激烈的運動過後，肌肉代謝出大量廢物堆積在體內，也容易使運動後幾日出現痠痛或鐵腿現象。

再者，有時晚上睡覺時未留意姿勢，隔天早上出現「落枕」情況也屬於此類，因姿勢不良，加上夜間溫度較低而使局部循環不良，就可能會出現肌肉疼痛、緊繃的不適感。

欲舒緩這類痠痛問題，應以熱敷為主，幫助肌肉放鬆、促進血液循環代謝，就能緩解疼痛症狀。然而，高逢駿醫師提醒，想要徹底改善此類痠痛，建議應避免長時間維持相同姿勢，最好三不五時起身活動筋骨，或養成運動習慣以強化血液循環；此外，運動應循序漸進增加強度，才能減少肌肉痠痛的問題。

第二類則是因為扭傷、拉傷而導致的肌肉痠痛，屬於「發炎性痠痛」，其因肌肉受損而出現不適感受。

要舒緩這類痠痛問題，則建議以冷敷為主，幫助鎮定受損部位，防止發炎處擴大，若冷敷後疼痛仍未減輕，甚至症狀加劇，則建議請醫師診斷，輔以藥物治療以改善問題。

痠痛相關問題，建議諮詢「骨科、復健科、中醫」