很多人表示他們在上廁所的時候，常常能深入思考問題。（貌似是這樣，可是為什麼捏？）

然而，有一件事你可能不願去細想，那就是——

大便時，你的排泄物裏到底有什麼東西？

小林今年16歲，平時酷愛吃燒烤，5月份的一天，小林突然覺得肚子隱隱作痛，大便中還帶血。

在他眼裡，這是件挺尷尬的事，所以沒好意思跟父母說，這一拖就是一個月。一天中午，小林剛吃過午飯，肚子又疼起來了，這一次來勢洶洶，疼得他在床上直打滾。 

去醫院檢查，肛腸外科醫生髮現，在小林的結腸裏有兩個腫瘤，已經癌變，且到了中晚期......

有人說，大便那麼噁心，上完廁所還回頭瞅一眼的人肯定是有病吧！

可是大便確實是健康的一面鏡子，能夠真實地反映你身體的健康狀況。

如果小林及早關注便血的情況，悲劇可能就不會發生.....

據英國《每日郵報》7月8日報道，英國一項調查指出，大便的形狀與腸道健康有著密切的關係，甚至可能是腸癌的預兆。

那麼，你是否知道「正常大便」應該長什麼樣子？

布裏斯託大便分類法Bristol Stool Chart

第一類

一顆顆的硬球，難以排出

第二類

形狀類似香腸，表面凹凸，較堅硬

第三類

形狀類似香腸，表面有裂痕

第四類

條狀，較細長，柔軟且易排出

第五類

塊狀，斷面清晰，柔軟且易排出

第六類

糊狀，鬆軟不成形，浮於水面

第七類

水狀，無固體塊

第一、第二類意味著便秘

第三類和第四類被認為是健康的大便

第五類可能是缺乏纖維素所致

而第六、第七類很可能是腸道炎症的表現腸癌或結直腸癌是第三大常見癌症。2012年，有140萬人被確診為腸癌。不過，腸癌是可以治療的，而且越早確診越容易治癒。

腸癌的早期癥狀都有哪些呢？

大便出血

排便不正常達三周以上

體重無故下降

無故感到疲倦不堪

腸胃疼痛不適

研究大便健康的醫學專家黛布拉（Debra Gordon）指出，不正常的大便可能是腸癌或節段性腸炎的預兆。

腸道健康非常重要，人們發現大便異常時應當及時與醫生溝通，尋求幫助。

黛布拉舉例說，便秘是一種常見的問題，但很少得到人們的重視。

緩解排便不適、改善腸道健康， 我們又能做些什麼？

1

每天定時排便

2

如果有便秘的癥狀，不要急著去廁所

每次排便最好在十分鐘左右。

3

避免使用引起便秘的藥物

4

使用正確的排便姿勢

如果用蹲廁，肛門離地20-30厘米為宜。保持呼吸均勻，不要憋氣。收縮腹部肌肉排出糞便，同時使肛門放鬆。 

5 多喝水 

每天飲用6-8杯水。飲水不足可能導致便秘。同時不要和過多的咖啡或酒精飲料，這些飲料在刺激腸胃的同時也可能因為利尿而導致身體缺水。

6

飲食規律

漏掉某一餐，尤其是早餐，很容易導致腸胃不適。

7

適量攝入纖維素

過量的纖維素會加劇便秘的癥狀。如需補充纖維素，盡量選擇水果蔬菜而不是穀物，因為果蔬當中的纖維素是可溶解的。

8

加強體育鍛煉

缺乏運動的上班族可以利用午餐時間走一走，促進腸胃活動。