治好頸椎病牛人第一句話

◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。

治好頸椎病牛人第二句話

◆深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發矇也沒有了。

什麼是10點10分去看戲呢?

雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。

什麼叫「去看戲」呢?

小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反覆去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

聽說這位有頸椎病的博士做了一個月，基本告別頸椎病，打電腦做事脖子都很舒服，不愧是「牛人一句話治好頸椎病」——朋友們，趕緊操練起來吧!

舉頭望月:人站立，雙腳與肩膀同寬，雙手放在背後，目光直視前方，緩緩抬頭，上抬到最大限度時停留3~5秒鐘.||隨身體轉動方向擺動

低頭探海:雙手叉腰，頭儘力向前展，並慢慢向下，在最低處停，停留3~5秒鐘.

轉體望跟:頭隨身體最大限度地向左轉或右轉，看自己的腳後跟，雙手隨身體轉動方向擺動。

迴旋雙肩:雙手叉腰,雙肩向前和向轉動！

以上這些動作平時有空也可以結合練，可以緩解頸椎病症。朋友們，為了你的頸椎不受累，趕快按照牛人的方法練一練吧，肯定會有成效!