人以氣血為本，而人最怕氣血不足。我們形容一個人身體好，通常認為其「氣色好」，反之，氣血不足則是不夠健康的表現。

注意！兩類人最需要補氣血

中老年人的體質處於下滑階段，氣血運行趨於緩慢，代謝能力下降，容易形成氣血不足。

人體的正氣不能運行周身、氣血的濡養功能不夠，會首先體現在四肢末梢部位，其次還會造成肩頸腰背等出現麻木、疼痛、活動不利等情況，嚴重時甚至會導致偏癱。

而很多女性朋友也常常有臉色暗沉發黃的困擾，但是去醫院檢查血液中的各項指標又一切正常，中醫認為，這是氣血不足的表現，女人只有氣血充足，皮膚才能白裡透紅，惹人喜愛。

因此，補氣血對中老年人和大多數女性來說是非常重要的！而飲食補氣血是最簡單易行的滋補養生方法。

中醫一碗「五紅湯」

補氣又養血，喝出好氣色

這道《五紅湯》裏添加了紅豆、紅棗、枸杞、花生、紅糖還有黃芪，各食材都有其不同的營養及養生作用。

一、紅豆

清熱祛濕

補血安神

中醫認為紅豆清熱祛濕、消腫解毒、清心除煩、補血安神，紅豆既能清心火，也能補心血。

紅豆中的粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；

同時，紅豆又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血不足的女性食用。

二、紅棗

補氣養血

保肝排毒

中醫處方中，紅棗有緩和藥性，以及安神的功能；紅棗能補氣養血，是很好的保肝補氣的食材；紅棗泡水能增加人體血清蛋白，從而有助保肝排毒。

紅棗的膳食纖維含量也非常豐富，所以在喝湯的時候也一定要把紅棗也吃掉。

三、枸杞

滋補肝腎

降低三高

中醫認為，枸杞子性味甘平，歸肺、肝、腎三經，以滋補肝腎、益精明目功效著稱。

在藥理上，枸杞有降低血糖、膽固醇的作用，並可擴張血管、降低血壓。

四、花生

補血止血

延緩衰老

花生具有止血和提升血小板的功能，且花生紅衣的效果比花生米本身強50倍，所以需補血止血者吃花生最好連紅衣一塊吃，血小板凝聚度高或易形成血栓者，應去紅衣食用。

另外，花生中高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。

五、紅糖

活血調經

補血通淤

中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有「和脾緩肝」、「補血、活血、通淤以及排泄惡露」的作用。

紅糖既性溫，又兼具活血之功，故常作為使葯與其他中藥配伍應用，可加強方葯的溫通功效。

六、黃芪

溫補氣血

增強體質

這道「五紅湯」中還添加了一味黃芪，中醫認為，補血的同時也要補氣，氣血雙補才能益氣養血。

黃芪向來被認為是益氣固表的能手，尤其擅長補氣，且有「補而不膩」的特點，適當服用能溫補氣血、健脾昇陽，有助增強體質，適合體質虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人群。

將這五種食材搭配黃芪煲成湯，則是上等的滋補佳品，老年人、氣血虧虛的女性、體虛病弱的手術病人、孕婦及兒童等都適合食用。

五紅湯秘傳配方，簡單實用！

主料：紅小豆50g、花生50g、大棗8枚、枸杞15g、紅糖40g

輔料：黃芪15g

做法：

1.鍋中放入15g黃芪，加入三碗水，燒開煮20分鐘

2.20分鐘後加入紅豆和花生，將浸泡紅豆和花生的水一併倒入鍋中繼續煮30分鐘

3.30分鐘後加入紅棗和枸杞，同時加入三碗水再煮30分鐘；

4.30分鐘後加入紅糖，繼續煮10分鐘即可。

人以氣血為本，人最怕氣血不足。而中老年朋友和大多數女性朋友經常會面對氣血不足的問題。

中醫推薦這一碗「五紅湯」，補氣又養血，每天一碗，喝出好氣色！值得發給身邊的每一位中老年朋友和女性朋友！