害喜、小腿抽筋、胎位不正、陣痛…通通都能舒緩！韓國老師教你懷孕安胎瑜伽，只做30分鐘超有感覺！

 

　

　

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害喜、小腿抽筋、胎位不正、陣痛…通通都能舒緩！韓國老師教你懷孕安胎瑜伽，只做30分鐘超有感覺！ 觀看人數：2618 　

 

　　不同的孕期，適合不同的瑜伽動作。懷孕初期適合促進全身循環的輕緩伸展；身體變化劇烈的中期適合矯正、強化肌群的動作，後期則是為順產作準備。透過這些平緩的運動，和寶寶分享專屬兩人的寧靜與交流，維持母子身心健康。

【「瑜伽」對寶寶及母親有哪些好處？】
　　1.動作平靜緩慢，能傳達幸福與愛意給寶寶。
　　2.訓練強健的腰、腹、骨盆，讓媽媽分娩時更加順利。
　　3.不僅能鍛鍊自己的健康與身材，也是與寶寶一同交流、共享的運動。

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　　4.懷孕初期容易出現的害喜、失眠、焦慮等症狀，可以利用瑜伽運動改善。
　　5.增強媽媽的血液循環，供應寶寶更多氧氣和營養，促進大腦和身體發育。
　　6.透過瑜伽強化脊椎和骨盆，讓媽媽有支撐體重與寶寶的能力。
　　7.媽媽練習瑜伽，經常保持良好的心理狀態，能幫助孩子將來形成樂觀開朗的性格。
　　8.藉由母親與胎兒的互動訓練，生產後母子間也會有高度的感應與共鳴。

 記得要慢慢做！在不勉強身體的狀況下進行哦！！

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【2～4月舒展放鬆】溫和的伸展動作，可減輕因荷爾蒙變化產生的關節或肌肉緊繃、疲勞感。

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【5～7月強肌緩痛】強化支撐身體與胎兒重量的相關肌群，保持正確且良好姿勢。

【8～10月安胎順產】加強骨盆的柔軟度與體力，強化肌群與呼吸法，輕鬆面對分娩。

　　懷孕是女人生命中最美好的階段。40週的孕期當中，身體每天都有不同的變化，許多人總擔心寶寶健不健康？面對害喜、小腿抽筋等各種孕期不適無法適應，韓國超模出身的瑜伽老師，聆聽了許多孕婦的心聲，加上自己的親身經歷，量身打造一套專為懷孕媽媽設計的瑜伽課程，一次解決女性孕期與產後身心健康的困擾！讓美麗的孕媽咪不只可以找回平靜的心靈，健康養胎、安心順產，更能享受孕育新生命的奇幻旅程。
 

　

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