最近天氣一下子變得熱起來，最高氣溫達到30度也沒什麼稀奇。街上開始看到穿著短袖打扮清涼的人了。

令人在意的是冬天時遮藏起來的上臂和肥腿・・・這次來介紹幾點夏天瘦身的重點。

冷是減肥的大敵

一但天氣變熱，總是忍不住會想喝冷飲或是吃冰涼的東西，可是這對身體來說不是件好事，因為冷飲或是冰涼的食物會讓內臟過於寒冷。

此外，天氣變熱，待在冷氣房的機會增加，真是個令四肢容易冰冷的人困擾的季節。如果還喝很多冷飲，身體遭受雙重打擊，會從裡徹底冰冷到外。

這個「受寒」就是導致肥胖的原因，內臟一但受寒，身體的機能便會降低，身體啟動禦寒裝置，在腹部周圍拚命增加脂肪，變成喝水也胖的體質，就是這個原因。一定要控製自己不要喝太多冰冷的飲料。

讓內臟保持溫暖

推薦身體和四肢容易冰冷的人喝「生薑紅茶」。喝熱的比較好，生薑有讓身體的血液循環增加的功能，喝冰的也OK！ 首要之計是讓身體變暖，擊退冰冷。

生薑還有增加排汗的功能，喝的時候會感覺很熱，但是隨著身體排汗，體溫會感覺下降。平時排汗不易的人，熱氣囤積在體內，引起中暑的危險性就會提高，要特別注意。

不只從身體裡面防止受寒，可以在T恤裡穿一件吊帶背心，預防腹部著涼，睡覺的時候則建議穿上肚兜。

「水腫」的原因是血液循環不良

如果愛喝冷飲或是吃冰涼的食物，將導致血液循環不良。這麼一來血液不循環，多餘的水份則滯留在體內，為了肥胖的一大原因。

這將造成水腫，即使體重沒有增加，但是看起來卻變胖了。

一到傍晚，腿部感到緊繃的人要注意了，這是體內循環變差的證明。為了消除水腫，適度的運動和做伸展操是很有幫助的。

聰明攝取蔬菜

瘦身時最推薦實用秋葵。天氣漸漸炎熱起來，因為流汗導致血液變得濃稠，而秋葵的黏液則可以使血液清澈！ 秋葵的黏液含有稱為水溶性食物纖維的果膠和多醣體的黏蛋白。

果膠可以預防動脈硬化，使血壓維持正常指數，是預防成人疾病不可或缺的物質。黏蛋白有整腸作用，對於注重健康的人來說是一大聖品。

其他像是小黃瓜，因為富含鉀離子，可以幫忙排除體內多餘的水份。不管哪一種都是很容易買到的有益食材。

為了迎接夏天的來臨，及早開始打造窈窕身材的對策吧！