300kcal以內！手殘女也會的越吃越瘦輕美人餐

 

　

　

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300kcal以內！手殘女也會的越吃越瘦輕美人餐 觀看人數：114 　

 

高鈣魩仔魚飯糰 240kcal

將炒得酥脆可口的魩仔魚放在富含膳食纖維的玄米飯上方，然後用手左捏右揉便能輕易又快速地完成這道超簡單料理，營養成分相當齊全，是一道很適合帶便當的菜色。


材料
玄米飯少許、魩仔魚50g、蒜泥2大匙、烤過的海苔1張

作法
1 .將魩仔魚和蒜泥放入鍋內一起翻炒。
2 .將1放在玄米飯上均勻混合，接著滾成一口大小的圓球狀，再沾上弄碎的海苔即可。

美味tip
將仔魚放在清水裡沖洗2～3次後，再用濾網撈起並瀝乾水分，接著在熱鍋內翻炒，直到水分收乾，就可去除多餘鹽分。

　

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