覺得會生理痛是理所當然的人有多少呢。是不是不少人每個月在疼痛時吃止痛藥呢？

不不，生理痛並不是本來就是好的。該說是壓力或生活不規律、不正常的減肥等，生活習慣不好，造成內分泌失調的結果。

這次，筆者身為擅長調節自律神經的教授，要告訴大家生理痛來訪卻不用吃藥的應對方法。

1：溫暖下腹部

將熱水袋，或是加熱過的毛巾放在下腹部，保暖子宮和卵巢。半身泡澡等也有效幫助腹部溫暖。

2：一整天放暖暖包在骶骨上！

不能使用熱水袋的日子，記得在骶骨的衣物上貼上暖暖包。熱度會漸漸地擴散到全身，幫助緩和疼痛。

3：用精油自我按摩

10ml荷荷巴油中再加入奧圖玫瑰・鼠尾草各1各滴，按摩下腹部。按摩到下腹部會變得暖和為止。

奧圖玫瑰有鎮定和活化血液循環，鼠尾草有抗抗痙攣和加熱的作用，所以非常適合生理期間使用。

4：泡腳保暖

稍微熱一點的熱水中滴入2滴的薰衣草精油來泡腳。變涼的話再加入一些熱水。受到虛冷的影響，腳指和腳底板等容易變僵硬，要多注意。

腳掌變得暖活，會舒緩骨盆，渡過正常的經期。

5：寬鬆打扮

生理期間體溫會下降，血液循環也會變差。這種時候，如果穿上皮帶和牛仔褲、緊身裙等貼身衣服，更會造成血流變不好。

寬鬆的褲子或保暖的洋裝等，記得別穿合身的打扮。

6：吃火鍋或燉煮的菜餚

溫暖腸胃，可以促進新陳代謝。尤其是，大蒜、生薑、蔥等有氣味的蔬菜，非常適合在月經排毒時間攝取。盡量避免讓身體受涼的生蔬菜。

7：飲料就喝薄荷茶

含有大量糖分的飲料（100%果汁或碳酸飲料等）會打亂賀爾蒙平衡，生理期（可以的話從生理期前開始）不喝這類飲料。

慢慢地喝白開水和薄荷茶讓心情穩定，消除失調的自律神經，回復賀爾蒙平衡。

8：晚上不玩手機早點睡覺

夜晚因為看不到光線，會分泌一種退黑激素的賀爾蒙，副交感神經就會變好。睡前請不要看手機或電視，記得在晚上12點前就寢。

以上，就是舒緩生理痛的方法。可以瞭解到任何的生活習慣對生理痛有多大的影響。擔心的人請趕快檢視一下日常中的習慣喔！