| 核桃一有益健康防衰老 |
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核桃一有益健康防衰老 觀看人數：30
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需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。 2) 益心臟 核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。 3) 抗衰老、助美顏 核桃中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。若久吃以核桃磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
4) 潤腸道 核桃可用於腸燥便秘的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、去瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。 ５)防疾病 核桃有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病核桃對癌症患者還有鎮痛，提升細胞及保護肝臟等作用。 怎麼吃核桃? ●應該適量長期服用 核桃所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果反而長胖。一般來說，每天服用核桃的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。 ●核桃表面的皮別剝 有的人喜歡將核桃表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮，營養價更高。
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