維他命B對男人的重要性

 

　

　

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維他命B對男人的重要性 觀看人數：1615 　

 


所需營養物質幫助 男人 抗衰老

隨著年齡增長，歲月總是容易在我們的臉上刻下痕跡，體力問題越來越明顯這時候防衰老就很重要了，那麼男性應該如何防止衰老呢？一起了解一下吧！

男性想要防衰老，保持年輕活力主要需要補充的營養物質：
維生素B群
維生素B6、維生素B12等，維生素B群不僅參與人體的新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮也有幫助。尤其現代男性工作壓力繁重、神經緊繃，B群能幫助恢複體力、緩解疲勞。有不少男性會發現，一旦某一階段比較累，或者吃辛辣重口味食物較多，就容易口腔潰瘍，這也是體內缺乏維生素B的症狀之一。另外，B群還有預防壓力型脫發和白發、減少皮脂過度分泌的功效。


食補——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助於細胞修補;肝髒、魚、全穀類、大豆食品、蔬果中有維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;而普遍存在於紅肉、牛奶、奶酪中的維生素B12，則能提升記憶力與注意力。

捷徑——飲食攝取之外，補充維生素B群片劑也可行，但維生素B群的成員各有各的功效，彼此間得互相協同合作，若是只吃單一的維生素B，效果其實並不大，最好服用複合的維生素B群，B Complex。

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另外，務必選擇天然提取型的維生素補充片劑，而非化學合成的類型。

維他命B complex 能幫助維護心髒功能，健康的神經係統與皮膚。維他命B群亦可促進身體能量的代謝。維他命B群包括硫胺素（維他命B1）、核黃素（維他命B2）、煙鹼酸（維他命B3）、泛酸（維他命B5）、鹽酸比哆辛（維他命B6)、生物素、葉酸及鈷胺素（維他命B12）。
維他命B6在幫助酵素代謝氨基酸方面起著重要的作用，其中包括參與紅血球中血紅素含鐵部分的形成及許多其它反應。維他命B6同時能幫助維護健康的神經係統。

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葉酸參與新基因細胞的合成。諸如胎兒這類快速成長的組織，其紅血球細胞快速的形成與再生，都需要葉酸的攝取與補充。維他命B12是正常神經細胞活動所不可或缺的營養素。

中年的男性常會有三高問題，間接影響體力及性能力問題。維他命B complex 能有效幫助調理身體各器官功能，讓體力恢複年輕。

除了維他命B群，男性健康與年輕最重要的營養元素，你還可以留意生活中的其他方面。例如，經常在戶外走動、日曬較多的男性請多補充維生素C和天然抗氧化劑(如葡萄籽、無花果等食物);而工作環境中接觸輻射較多的請多補充茄紅素(煸炒過的番茄中含量最高)。話說回來，心態必須保持年輕，男性魅力還是由內而外散發的年輕活力。

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