7天小一圈！瘦手臂最快最有效的方法，原來只要「這一招」…不學就虧了！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

7天小一圈！瘦手臂最快最有效的方法，原來只要「這一招」…不學就虧了！ 觀看人數：27859 　

 

14730463989676.jpg

粗壯的手臂會讓你整個人看上去都大一碼，在這個露肩露背的好季節，手臂上的贅肉怎麼能忍呢？下面跟大家分享幾個快速有效瘦手臂的方法。

14730463982554.jpg

手臂排毒操

這個方式是藉由按摩引流的方法，幫助囤積在手臂的廢物、毒素排出，從而達到瘦身的目的。

首先是手臂內側的淋巴按摩。在腋下的部位用四指輕輕按壓5下，接著將手臂向上舉起，用另一隻手手掌順著手腕的方向一路向手臂根部推壓，重複5次。

14730463989129.jpg

接著是腰間的部分，也是用四指輕輕按壓。接著將手臂舉至頭上，寬度與腰同寬。

sponsored ads
sponsored ads


從手腕部分順流往腰部推引。同樣是輕壓5次、推引5次。

14730463985081.jpg

用四肢手指頭朝腋下的部分輕輕按壓5次。接著將手臂向前伸直與肩膀呈現直角的狀態，另一隻手握住手腕，往手臂根部推引並重複5回。

14730463987731.jpg

按壓腋下淋巴的部分重複5次，接著讓手臂的外側朝上，拇指在上，其他手指輔助，沿著手臂向上推壓也是5次。

14730463988154.jpg

蝴蝶袖拜拜操

將兩手向後伸，高度控製在肩膀不會覺得不舒服的位置即可。

sponsored ads
sponsored ads


接著像是在說再見一樣上下扭轉手臂，就是蝴蝶袖拜拜操了。

14730463982054.jpg

接下來的動作與拜拜操也有異曲同工之妙，不過它還能幫助訓練到肩胛骨的部分，調整我們的體態喔。

跟示範一樣將手臂向外展開，接著配合呼吸，吸氣時將手臂往上轉，吐氣時向下。記得是從肩胛骨的部分旋轉，才是正確的姿勢喔。

14730463985252.jpg

手臂肌肉訓練

以膝蓋曲起，手臂撐地的姿勢坐下。

14730463989806.jpg

身體慢慢朝後仰，當手臂出現酸痛感時，保持那個高度撐10秒再慢慢向身體方向撐回原位，重複10次即可。

14730463984433.jpg

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作