犯睏了，是否都靠喝咖啡來提神？美國最新研究指出，喝咖啡要喝對時間，最好在起床後的1個半小時後再喝，最有提神效果。

早上提神，喝杯咖啡是很多人的首選，不過不是什麼時間喝，都有效果。

民眾：「我今天早上十點半喝了一杯(咖啡)，現在精神還不錯。」

民眾：「我都早餐過後喝啊，喝了咖啡至少精神就比較不受影響。」

美國最新研究指出，一般8、9點起床的話，10點半是最佳的喝咖啡時機，因為這時皮質醇的濃度下降，人體感到疲累，喝咖啡時間點剛好，但有3個時間點不適合喝咖啡，剛起床的早上8、9點，下午1點鐘，跟傍晚5點半到6點半，這時皮質醇的濃度上升，精神最好，這時還喝咖啡，恐怕以後需要更多的咖啡因 才能提神。

中醫師 蔡蕙君：「很多人喜歡喝一些冰的冷飲，那長期喝下來之後，導致我們的脾陽困頓，容易造成脾溼的體質，那這樣的人其實也是比較容易覺得疲倦無力，四肢重重的不太想動。

提振精神，除了咖啡要喝對時間，中醫的觀點就是要護肝補氣，氣補足了，精神自然就好，將紫蘇、藿香、陳皮、茯苓，沸水逼出精華五分鐘，午覺起來喝一杯，代替咖啡，提振精神。

中醫師 蔡蕙君：「能夠改善我們脾濕的狀況，能夠從我們的小便，或者是發汗，去把濕氣代謝出來，身體也比較容易獲得氣血循環的改善，精神也會為之提振。」

腦袋犯睏不靈活，試試這一杯，天麻、丹參加上枸杞。

中醫師 蔡蕙君：「像小朋友讀書熬夜，精神困頓，記憶力不好容易忘東忘西，記不起來，那我們就可以喝這一味茶飲來做一個保養。」

雖然是中藥泡的茶飲，中醫師建議，可回沖3次，一天不超過3個保溫瓶的量，西式咖啡則切記不要空腹飲用，改掉壞習慣，以免提神的咖啡，越喝越傷身。

新唐人亞太電視 邱添喜 詹詠茹 台灣台中採訪報導