一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望！只需要準備橡皮筋和坐墊，還有就是5分鐘的時間。什麼是【捆腳趾】呢？就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起，腰部就會減少6cm，想要小蠻腰的MM趕緊行動起來吧！

[導讀]一根橡皮筋就能實現你瘦腰的願望！只需要準備橡皮筋和坐墊，還有就是5分鐘的時間。什麼是【捆腳趾】呢？就是只需將兩只腳緊緊的捆在一起，腰部就會減少6cm，想要小蠻腰的MM趕緊行動起來吧！

快速瘦腰夢之操—捆腳趾五分鐘腰圍減小6cm

1.為何捆住腳指頭腰部就會變纖細呢？

使打開的盆骨歸位，喚醒腰部肌肉的運動

“我已經很努力了，為什麼腰還是瘦不下去呢？”

請有這般想法的MM試試“捆腳趾”吧。只需要五分鐘，腰部就會變細5cm-6cm喲，簡直就像做夢一樣。可能還有一些MM覺得那並不可信，捆住腳趾就能使腰部變細？現在，就讓我們一起來探查個究竟吧！捆住腳趾就會使原本打開的骨盆收緊，並且會喚醒平時很少用到的腰部肌肉的運動。新經絡公眾號提示，人的骨盆原本和肌肉一起扮演著保護內臟的角色，但是日常生活中很多不正確的姿勢導致了骨盆外張。

骨盆外張會導致身體重心外放，腳的外側和小腳趾自然取而代之支撐起內臟的重量。於是本應由骨盆發揮的作用未能實現，同時本應配合骨盆運動的腰部部分肌肉也沒能得到鍛煉。當然會出現腹部凸起等現象。用橡皮筋捆住雙腳休息5分鐘用平時束發的橡皮筋捆住雙腳，然後仰臥。雙腳緊閉是關鍵。

2.腰下墊上靠墊.

腰不能完全陷入靠墊

選擇靠墊的時候不能選腰部會陷進去的那種，應該有一點硬度，這樣才會將肚臍眼高高托起。

3.仰臥將雙手舉起

Point舒展全身.

有意識的將全身舒展拉伸。同時要註意腳後跟不能分開！

“捆腳趾”操的疑問解決.

如果持續五分鐘以上，腰部會越來越細嗎？捆腳趾是糾正骨盆，促使腰部肌肉收緊的一種運動。通過使平時很少得到鍛煉的腹肌正確運動，來達到瘦腰的作用。並非讓全部贅肉消失，而是要讓腰部瘦到合適的程度。試試就知道五分鐘的持續刺激已經足夠讓下腹保持肌肉酸痛的狀態。因此，每天做五分鐘的運動就足夠啦！

一次變細之後會一直持續嗎？如果製作一次的話還是會反彈到以前的狀態的哦。

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