【黑咖啡減肥法(綜合教學)】

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

【黑咖啡減肥法(綜合教學)】 觀看人數：90 　

 



黑咖啡減肥法


如今許多女性都是 “ 想瘦又懶得運動 ”，
對於這些想減肥又怕運動，
不能堅持減肥計劃的懶人，
最省心省力的方法莫過於從 “ 吃 ” 入手。
下面這款最流行的懶人瘦身法，黑咖啡減肥方法，
利用咖啡來燃脂消腫，不妨借鑒一下。
　
原來黑咖啡除了提神外，更具瘦身美顏功效，
咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，
並能夠促進血液循環，幫助身體排出廢棄物，
對身體及肌膚有一定益處。


1、消脂去水腫
黑咖啡因能幫助人體收縮血管，
促進身體的新陳代謝，
增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解，
並可加速身體排出多餘水分，
對於面部、眼部去水腫均有效用。
而做運動時，咖啡裡所含的咖啡因，
能幫助人體燃燒皮下脂肪，
使之轉化為運動能量，
使贅肉變成肌肉。


所以人體吸收咖啡因愈多，
新陳代謝速度就愈快，身體不會感到疲憊，
可以長時間活動。

sponsored ads
sponsored ads


因此，如果能在喝咖啡期間，
進行適量運動，減肥效果會更明顯。



2、抗氧化
許多人知道綠茶具有抗氧化的作用，
但是對於咖啡中天然富含的抗氧化物質並不知曉。
咖啡中的主要抗氧化物質是一類稱之為
氯原酸或者咖啡單寧酸的物質，
對人體能夠起到抗氧化作用，
咖啡中含有豐富的咖啡因、咖啡酸、綠原酸等成分，
可以有效清除體內的自由基，
修復機體的衰老的細胞和組織。
咖啡在高溫煮沸的過程中，
會產生一種抗氧化的化合物，
有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。



黑咖啡減肥法執行方案
用咖啡減肥時最好不要加糖，
但其苦澀的味道不是每個人都能嚥得下去的，
受不了的也不必強製執行 “ 苦嘴計 ”，
只要依照下面的方法嚴格執行，
一個月瘦三公斤也不是難事。


早上：
牛奶可以增加飽腹感，因此可以在熱咖啡中加入牛奶，
咖啡份量占整杯牛奶的 1/4。

sponsored ads
sponsored ads



腸胃不好的美眉可在喝咖啡的同時，
吃一些餅乾或面包，喝完咖啡後可以適量做做運動，
例如簡單的體操或是散步。


中午：
不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐後喝一杯不加糖的黑咖啡。
最好選擇咖啡因含量最適合減肥的美式咖啡，
受不了 “ 苦 ” 的人可以加 1/2 匙糖。
為了防止脂肪堆積於腹部，吃過飯後半小時千萬不要坐著，
消磨時間有很多辦法，比如吃飽後在家裡站著打電子遊戲，
如果你沒有條件，不妨站著和同事聊聊天，
半小時很快就會過去。


下班後：
再喝一杯用蒸汽加壓煮出來的濃咖啡，
然後配合做燃燒脂肪的步行活動。


咖啡按摩霜
黑咖啡是非常健康的飲料，
一杯 100 克的黑咖啡只有 2.55 千卡的熱量。
所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。
此外，黑咖啡更有利尿作用。

sponsored ads
sponsored ads



黑咖啡還可以促進心血管的循環。
對女性來說，黑咖啡還有美容的作用，
經常飲用，能使你容光煥發，光彩照人。

材料：
咖啡粉末 2 湯匙、按摩霜適量


方法：
在按摩霜中加入咖啡粉末，
混合後以輕盈的手法按摩頸部及下巴位置。


功效：
當中的咖啡因有效排水去水腫，達到瘦臉的功效。


瘦身專家tips

1、
在喝下咖啡後的 30-40 分鐘內，
趁著血液中的脂肪酸濃度最高時做適量運動，
可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。


2、
想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡，
這樣較能控製質量。
因烘焙咖啡豆的溫度會直接影響咖啡因的含量，
如果溫度超過 178 攝氏度，咖啡因會完全溶解出來，
而當咖啡因含量減少時，減肥的成效就會大大減少。
所以，建議選擇只經過淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快。


3、
熱咖啡比冰咖啡有效，
因為喝完熱咖啡身體會
因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發熱，
並以此消耗脂肪。


4、
不要加糖。

sponsored ads
sponsored ads


如果你不習慣咖啡的苦味，
可以加少許的奶，但千萬不能加糖，
因為糖會妨礙脂肪的分解。


5、
每天不超過 5 杯。大量研究表明，
通過攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運動表現，
降低人的疲勞感，使其精神煥發。
所以，適度的飲用咖啡是安全的。
對於咖啡因的攝入量是每天最好不超過 300 毫克，
即每天不超過 4 到 5 杯的咖啡飲用量。


黑咖啡減肥前提必須是「不加糖、不加奶精」。 最佳的健康咖啡 黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克 的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 黑咖啡更有利尿作用。 黑咖啡還可以促進心血管的迴圈。

sponsored ads
sponsored ads




用黑咖啡減重的方式，是廣為人知的。網路上盛傳每天三餐喝1～2杯黑咖啡，對減肥消水腫具有奇效，更盛傳出亞洲天後張惠妹與永遠的霹靂虎吳奇隆都曾藉著黑咖啡減重成功，促使許多人為了保持體態而藉著喝大量的黑咖啡來消水腫、促進新陳代謝喔！


此外，妳們可能不知道咖啡中有膳食纖維，含量比柳橙汁還高喔！所以咖啡因能刺激腸道加快蠕動，有緩解便秘的效果。同時，咖啡也是運動伴侶，根據美國大學研究顯示，運動前來杯咖啡，可以促進燃燒脂肪，運動後來杯咖啡，有助於緩解肌肉酸痛。這麼好用，天天不來杯黑咖啡喝怎麼行呢！


以上是黑咖啡減肥的好處

但是...
請小心喝過多咖啡會導致鈣質流失


咖啡減肥法，主要是以在餐前喝下不加糖及奶精的黑咖啡為方法，由於咖啡因具有分解脂肪的作用，可消耗儲藏在體內的脂肪。並且，在餐前喝咖啡會使交感神經興奮，更可因此降低食慾 ...
近來體質有所改變的阿妹，常被媒體捕捉到身材「走鐘」，不過，日前據媒體報導，靠著黑咖啡與無澱粉餐食譜，阿妹成功鏟肉近10公斤，更在日前登台表演時，被網友盛讚「瘦出尖下巴」；而05年為了拍戲需要快速瘦身的吳奇隆，曾一天喝下13杯黑咖啡，快速掉了7公斤，但卻出現發高燒、嚴重心悸的症狀，差點搞壞身體。
可以發現靠黑咖啡減重，一直以來就是頗具爭議的方法，有研究指出可以幫助節食，但也有研究認為會有害於減肥計畫，據國外健康網站fitday的報導就指出，黑咖啡的正反面影響，取決與怎麼飲用它。






黑咖啡幫助減肥
報導中指出，咖啡中含有的咖啡因為一種興奮劑，攝取後可以讓人們精神奕奕，且可以有效的抑製食慾，在下午或晚餐後喝一杯黑咖啡，還可以減少對零食或甜點的渴望，讓身體避免卡路裏負擔。
另外，普遍認為黑咖啡能刺激新陳代謝，本身就是非常好的利尿劑，但研究指出，黑咖啡對身體燃燒卡路裏的功效，並不特別顯著，且雖然可幫助排出水分，但喝下去的咖啡量跟排出的水份，其實是差不多的，對消除體內水分並沒有太大的影響。


黑咖啡有害減肥
當你喝下太多黑咖啡，咖啡因恐讓你失眠、增加心悸與壓力指數，引起暴飲暴食。且當壓力升高，會刺激腎上腺素分泌皮脂醇（體內的醣性皮質賀爾蒙，主要控製碳水化物、蛋白質、脂質的代謝，俗稱壓力醇），若量過高就會引起焦慮、肥胖、慢性疲勞。另外，失眠也可能讓你吃下更多的宵夜，無形中增加許多熱量攝取。
北市聯合醫院仁愛院區營養師孫雅祺補充，靠黑咖啡減肥仍需避免過量，成人每天不宜攝取超過300毫克的咖啡因，換算後為兩杯咖啡，且如果有胃酸過多、胃潰瘍、容易失眠、孕婦等，都應該避免黑咖啡刺激。

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作