在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。也就是說，一個人的動作、或想法，如果重複21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

根據我國成功學專家易發久研究，習慣的形成大致分為三個階段：

第一階段：1-7天左右。此階段表現為“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二階段：7-21天左右。此階段表現為“刻意，自然”，但還需要意識控製。

第三階段：21-90天左右，此階段表現為“不經意，自然”，無需意識控製。

21天效應的產生原因
　為什麼會發生21天效應呢？其主要原因是什麼？影響它的因素有哪些？據研究發現，影響21天效應的主要因素有如下方面：

一是舊習慣、舊理念對新習慣、新理念形成的幹擾。當兩種習慣、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的內容時，就會發生幹擾。例如教書育人與導學育人兩者俱有很大的相似性，都是要求教師做出育人的理念與行為，但教書與導學的育人手段有較大差異，甚至有本質差異，因此，要形成導學育人的新理念與習慣常會受到教書育人的影響和乾擾。實踐表明，舊習慣、舊理念越是鞏固，新習慣、新理念的形成就越容易受到幹擾。因此，在舊習慣、舊理念幹擾下學習一種新習慣或新理念，就會時常出現某些頑固性的錯誤。

二是理念與習慣的形成需要一個過程。這一點前面已經談及，據易發久的研究，它需要三個階段才能形成。如用美國凱爾曼（1961）的研究，它也需經三個階段，第一階段，順從。即表面接納新理念、或開始新習慣，在外顯行為上表現出盡量與新的要求一樣，而在實質上未發生任何變化。此時，最易受到外部獎勵和懲罰的影響，因為順從可獲得獎勵，不順從就會遭到懲罰。可見，新理念、新習慣的形成一開始多數是受到外在壓力影響而產生的，自發的是極為少見的。

三是新理念、新習慣的形成需要不斷地重複，即使簡單的不斷重複也是十分有效的。 21 天效應不是說，一個新理念、新習慣隻要經過21 天便可形成，而是21天中這一新理念、新習慣要不斷地重複才能產生效應。這也是現在許多廣告不斷播報的原因所在。

當然，這裡所講的21天是對新理念、新習慣的中等程度而言的，強度低的、簡單的新理念、新習慣的形成就可能會形成的快一些，強度大的、複雜的新理念、新習慣就可能形成的慢一些，這些都有待於進一步深入研究。新理念、新習慣的性質對形成的時間來說也可能會有影響。

此外，舊理念、舊習慣的改變或消退是否也如同新理念、新習慣的形成呢？其機理是否一致？尚不得知。但有一點是明確的，如果這一舊理念、舊習慣就是我們想要改變成新理念、新習慣的，也就是兩者的關係是密切相關的，應該說它們是同步的，立的時候，也就是破的時候，也就是說，同樣需要21天才會產生效應。

21天效應對學校導學育人來說，實在是太重要了。現在學生的許多不良行為習慣、不良錯誤觀念難以改變，新理念、新習慣難以形成，與我們沒有按照21天效應的規律辦事很有關係。因此，學校教師要積極應用這一規律，下列是應用時尚需注意的對策：

首先，學校教師要知道習慣、理念具有巨大的作用。行為科學研究表明，一個人一天的行為中大約隻有5% 是非理念行為，屬於非習慣的行為，而剩下的95%的行為都受理念支配，都屬習慣性的行為。由此可見，理念、習慣在一個人行為中的作用是巨大的，這也是一個成功的力量所在。因此，形成良好的新理念、新習慣就顯得格外重要，千萬不要忽視理念、習慣的作用。

其次，學校教師要相信理念、習慣是可以改變的是可以形成的。

第三，學校教師在改變學生的理念、習慣時，一定要遵循21 天效應的規律，不能盲幹。因此，下列三點尚需引起重視。一是要按照三階段的形成特點進行理念、習慣的改變工作；二是要有耐心，新理念、新習慣的形成需要21天，甚至更多天；三是在這21天裡需要不斷地重複練習，不習不得。

21天效應的應用
21天效應正在被越來越多的人應用於自我改造上來。許多自覺（注意是自覺而不是自發）改造自我的人,成功的應用21天效應改變自我，完善自我。這主要應用在兩方面:一個是改造自己的理念，一個是改造自己的行為習慣。比如，從人人為我的理念改變為我為人人；從不能吃虧的理念到吃虧是福；改變行走坐立的姿勢；改變言談舉止的習慣等等。

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