談一下自己，我身高1米66，最胖144，現在92。我的主管依舊說我太肥了，我這樣的身高，根本不能超過86斤的。呼*是否覺得太苛刻了。

可是我身邊認識的模特都是這個樣子的，比如168以下的女孩只能當平面模特，受限於身高，瑞麗的大多模特都在165-169，當然也有身材比例特別好的，162 左右的女孩。據我所知，瑞麗168的女孩在大多數，全都在81-86之間。

甚至我認識的一個模特172，體重也是72斤。

每天很大的活動量，但是都靠一點點東西來維持。我一天只敢吃一頓飯，第一次被主管說胖的時候，每天連黃瓜都不敢吃。媽媽一勸我吃東西。

也許有人會說主管太殘忍了，很不好，其實，主管真地為我們好，你要知道鏡頭跟電視一樣，是橫的，都會把人照的很胖。所以都要求模特再瘦再瘦再瘦。我記得很久以前，有一個女孩覺得我說的話很可笑，然後對我說：“拍的時候把鏡頭倒過來不就得了，豎著放。

”呼**如果有一天電視能設計成豎的，我想到了那天，鏡頭也能豎起來吧。有點跑題地說，話題轉回來。

例子一：某個很有名氣瘦身霜的代言人，新絲路的一個上海的模特當時在我們的瘦身論壇叫TT，身高175，體重90。因為感情原因1個月胖到了128。是走台的模特，剛開始不覺得，後來一個活都接不到，用了7天。瘦了20斤，除了胸部，全身塗滿很辣的瘦身霜，我們一般人連塗在小腹上，小腿上都不能超過30分鐘的很辣的那種。她塗滿了全身，裹上了保鮮膜，跟著碟子做減肥操。每天早晨起來，2個半小時。汗水全都往下流，據她說，像自來水一樣的流。

然後吃飯，早飯食譜：一個雞蛋白，一小碗番茄土豆的湯。不放油，把番茄吃掉，湯喝掉，土豆不敢喝。200ml.午飯，沒有。下午4點，一個蘋果/或者一個番茄晚上下班後，跑步機慢跑半個小時。如此反複。7天20斤。你羨慕嗎？你能做到嗎？但是她能。我16歲認識她的。現在我21了。她堅持了快6年了，每天早晚慢跑半個小時，早晨一點蔬菜湯，下午一個蘋果，一個酸奶。

實在不行了，就去買了一個巧克力趕快吃了。為什麼？她怕反彈。她只敢在周末回到父母家吃小半碗米飯，50g不到，加一些青菜。據說為了應付父母。你真的還覺得美麗是天生的嗎？你覺得她為了維持美麗不痛苦嗎？

例子二：上面提到的一個162的瑞麗模特，也經常上一些英國的雜誌。中英混血，很漂亮，2年前認識的，當時她98斤，現在74斤。為什麼，她吃一種興奮劑。在英國那種東西是合法的，我算了，有一次長達74個小時沒有睡覺。因為興奮劑讓她睡不著。吃完東西馬上就去吐。上次她回北京，手顫抖的連包都拿不住，我把她罵了一頓，她哭了，說她不能太胖。否則就完蛋了。。。。

諸如此類的不是各別的，娛樂界，不這樣的才是個別的，不知道大家是否看過“女人我最大”有一集減肥瘦身的節目，一個台灣的藝人說香港的藝人，當時她跟舒淇一起拍戲。舒淇驚訝得說，“台灣的女生都是吃這麼多麼？

在香港的上流社會包括娛樂圈，飯桌上都是看誰吃得少，比如你吃了2片菜葉，一片肉，就會有人說，天​​哪，你吃了這麼多，我都從來不敢吃肉，另一個人可能也許會只喝水，什麼都不吃。”那些高級派對大家也都頂多從頭到尾舉著一杯紅酒，根本不敢吃那裡的東西，不僅僅會被人笑，哪怕2口，你的緊身的禮服也會明顯的凸顯出來你的小肚子。 　

例子三：世界小姐，印度最多。印度有個模特訓練營，我把食譜公佈一下，早晨半個雞蛋白2片捲心菜葉（生的）中午一個小番茄，水果是被禁止的。晚上剩下的半個雞蛋白2片捲心菜葉。吃這麼少，豈不是沒有神采，電視裡都很漂亮，光彩照人，所以要鍛煉身材，訓練走路的姿勢，再加上化妝燈光技術。神采立即就出來了。

業內人談論起中國模特的時候，依舊都說他們太肥，太胖，國外的模特多好多好，尤其是那種高級時裝秀，模特必須要瘦成“衣服架子。”所謂“架子”，就是感覺純粹是可以走動的骨頭，不能破壞一點點衣服的型。都要骨架大的，真的只剩骨頭在移動了。

模特和明星的真實體重，請把你們聽到的，見到的數字減掉10-20斤，才是她們的真實體重。有多少人每頓飯只敢吃一個蘋果。甚至一天才吃一個蘋果。面試前兩天連水都要控製。更別說吃飯了。所謂娛樂圈，高級白領，上流社會，也許他們在你的眼前吃很多東西，你能保證他們不吃減肥藥，不在你背後吃完後就去廁所吐嗎？不要怪他們沒有告訴你們瘦的真相。

真的現實是很殘酷的。這個圈子裡對自己最最寬容的減肥方法，也許斷食排毒了。但是代價也是很高的，淘寶上面原裝進口將近4000元的鐵元斷食排毒，只能用7天。7天什麼都不吃，就吃套餐裡的進口排毒營養液和水。原理是人在不吃東西的時候，這些排毒營養液可以把人的代謝發揮到極致的狀態，這樣脂肪不但可以燃燒掉，身體平時排不出來的毒素，廢水還有甚至因為寒氣沒有排乾淨的子宮內的淤血，都可以排出來。皮膚會變得光滑，緊緻。

在國外都是有錢人用來排毒用的。國外很多營養書也會推薦盡量每個月斷食排毒，可以淨化內臟，延緩衰老。因為有產品的營養支持，就不會餓，只要不把自己放在一堆美食面前，就不會有任何痛苦，和吃過飯是一樣的，每天還能掉至少1斤肉。所以圈子裡還是很流行的。就是剛開始工作的時候，根本用不起。我認識一個男模用了一套，瘦了30斤，之後天天吃日本的雲瘦無憂，抑製糖吸收，抑製脂肪吸收。就再也沒有胖回去過。

雲瘦無憂這種抑製熱量吸收的營養素，也是很多人常備的。畢竟人都有饞嘴的時候，想吃又不能胖，就只能花錢了。好在日本人的這些東西是天然植物濃縮的，不是什麼西藥，可以長期吃。但是就算是這樣，也是不敢大吃大喝的。

所以每當有人覺得可以大吃大喝，還想要好的身材，我想，從來沒有人會吃很多，還能瘦的。反而好多人天天什麼都不吃，一點都不瘦，這樣的人大有人在。

我告訴你們內幕，真相，不是要學習不健康的飲食。而是一定要養成良好的飲食習慣，否則就是惡性循環。飲食習慣，適當的運動非常的重要。美麗都要靠後天的汗水。不要把自己的責任都推卸掉。最重要的還是內因。大家不是模特，不需要那麼嚴格，我希望你們都有健康的飲食。如果你還沒有發胖，請你好好的保持，如果你覺得你胖了，請控製飲食，注意運動。不要坐以待斃。更不要自暴自棄。請感謝上蒼讓大家都有健康減肥的機會。減肥是一輩子的事情。內因還在自己，其餘的東西都是輔助的。

很多人一看到這個標題可能會專業且負責的告訴我：這樣是不行的。不僅反彈的快還不利於健康。可是女明星們為什麼總是那麼苗條？就是因為她們基本時刻處於飢餓狀態餓就是她們的生存狀態毋庸置疑苗圃為了角色需要增肥２０斤之後很快就恢復了正常身段在一次訪談中她說：＂我採用的是１５天斷食排毒法這種方法的確有效．．．＂

董潔在拍攝《天若有情》時因為身材不夠苗條被導演勒令停戲一周。一周後導演竟然還不滿意，她當場就落下了眼淚：“我這一周除了一點水什麼也沒吃啊，咋還嫌我胖呢……”

KATE MOSS就是因著皮包骨的身體紅遍全球。

LILY CHOLE是著名的０號超模，擁有１７８ＣＭ，５０ＫＧ的好皮囊。

張柏芝公開表示：“只有管好自己的嘴就會保持瘦的身材，否則永遠都要背著一身的肥肉。 ”

尹恩惠還在ＢＡＢＹ ＶＯＸ時期時，臨近演出，服裝贊助商送來的牛仔褲只有她穿不進去。種種打擊之後她說：“我知道，只要我瘦下來，一切都有可能。”

導購員在陪伴維多利亞逛遍了整個購物中心之後驚訝地表示“任何一件最小號的衣服套在維多利亞的身上都是晃來晃去的效果。”維本人也說過：我的胃早已萎縮得不像樣子。請相信我，也許我穿著衣服還能看，但脫下衣服後的我簡直難看極了。”（為小貝感到哀傷……）

唯一的亞洲超模杜鵑更是因為在試裝時穿下了一件白人模特都穿不進去的ＣＨＡＮＥＬ小禮服而擁有了踏上頂尖Ｔ台的機會。

宋丹丹說世上哪有永遠有效的減肥藥，不用靠減肥藥，演員就都是餓出來的。牛萌萌在《五星大飯店》還在選角時期去參加了面試，導演給她下了任務“一周之內減肥”，拍戲結束後的一次訪問中，男主演表示對她佩服的五體投地：“對待自己特別狠，一天就三根黃瓜！在拍戲的一兩個月期間我就沒見過她吃飯！”實在餓的不行的時候，牛萌萌偷偷的背著導演去賓館樓下吃東西，剛拿起餐盤，背後一聲：“萌萌，幹什麼吶？！”嚇的她徹底屈從於無處不在、嚴格要求的導演。

我們身邊也不乏減肥成功者，我在多年的打擊和摸索中了解到，運動只是輔修課，斷食排毒再健康，也不能天天斷食。要想光芒四射地出現在眾人面前，那就管好你的嘴巴！別再讓身材成為你的遺憾。儘管現在的我還沒有做到驕傲地抬起頭，但堅持，我可以做到！