太強大了!大象腿掰掰!六種最快最有效的瘦腿方法,每天做一遍一週腿瘦5mm!

 

 

 

google廣告

google廣告

 

google廣告

google廣告

太強大了!大象腿掰掰!六種最快最有效的瘦腿方法,每天做一遍一週腿瘦5mm! 觀看人數:2049  

 

一、倒踩腳踏車

利用腰部的力量將屁屁撐起,雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置,兩手平行幫助身體平衡支撐,避免運動傷害。

二、踢腿提臀式

腿向後踢的速度不可太快,盡量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復,一次至少要做10-15次,不只運動到大腿後側的肉肉,連小屁屁也會翹起來呢!

三、半蹲擺腿式

像蹲馬步一樣,大腿前側會非常酸,這個時侯可以加上微幅的內外側擺動,運動大腿內外側的肉肉,持續五次就可以了,每次一分鐘。

四、弓箭步式

加強大腿前側肌力,延伸大腿後側肌肉線條,從大腿美到小腿,可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次,每次持續10秒鐘。

五、側抬腿式

很常見的瘦腿動作,就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收,整個身體要盡量成一直線,上下擺動的幅度不用大,重點是要慢要輕,這個動作可以邊看電視邊做很方便,記得次數要越來越多才會更有效唷!

六、勝利V型腿

這個姿勢不止運動到大腿內側最難瘦的肥肉,也可以同時訓練腹肌唷!一般做幾下就流汗了,但愛美的我們千萬不能放棄!一次最少也要來個20下,在肌力變好後慢慢增加次數效果會加倍唷!

仰躺在地面上,雙手放在骨盆處。然後雙腿向上抬起,垂直於地面,腳尖繃直。

sponsored ads
sponsored ads


保持上半身不動,雙腿向兩側打開,形成一個“L”字型,停留數秒,然後回到併攏姿勢。

超有效!瘦到尖叫!梨形身材甩肉操,每天只要8分鐘狂瘦下半身!拒當西洋梨小姐!

 

google廣告

google廣告
 

google廣告

google廣告

 

 

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

 

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺!

重要聲明:ezp9.com分享生活網,本站所有文章由會員即時發表,本站對所有文章的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章,如有不適當或對於文章出處有疑慮,請聯絡我們告知,我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項使用規則Facebook隱私權條款隱私條款侵權舉報著作權保護聯絡我們廣告合作