google廣告
每天睡前做ㄧ次!瘦到尖叫! 觀看人數:43075
用下面這個動作,每天晚上睡覺前做50次,肚子不小才怪!動作也很簡單,幾乎每個人都可以做。
這個動作叫仰臥收膝卷腹。練習者仰臥在墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直。
動作過程中,集中腹部的力量,上半身卷腹的同時雙腳向胸前收膝,以雙手可以觸碰膝蓋兩側為準,稍停,然後慢慢還原到起始位置。
剛開始做的時候可以慢一點,以將動作做標準為主。用力收膝卷腹時吐氣,還原時吸氣。
文章尾
熱門推薦
1069 觀看
2824 觀看
4713 觀看
644 觀看
120 觀看
4424 觀看
783 觀看
230 觀看
757 觀看
726 觀看
70 觀看
38256 觀看
17850 觀看
181 觀看
7661 觀看
3741 觀看
3782 觀看
1053 觀看
觀看數:43075人
每天睡前做ㄧ次!瘦到尖叫!
喜歡的話請按個讚 加加油
按個讚吧,保證不會令你失望的!
我們每天都會在專頁發佈精選文章!
不喜歡請幫我點右上的叉叉關閉