腎虛是老化不可避免的現象，一般人從30歲以後，便開始有一定程度的腎虛老化現象，因此要抗老就要先補腎。
中醫認為，腎為先天之本，即人體以腎為根本，五臟六腑強弱都與腎有關，而「護腎滋陰」是延緩老化的關鍵。

人體的生命階段：
中醫經典《黃帝內經》以每十歲為人體的一個生命階段：
「四十歲」，五臟六腑，十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，髮頗斑白，平盛不搖，故好坐。

「五十歲」，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始滅，目始不明。

「六十歲」，心氣始衰，苦憂悲，血氣懈惰，故好臥。

「七十歲」，脾氣虛，皮膚枯。

「八十歲」，肺氣衰，魄離，故言善誤。

「九十歲」，腎氣焦，四臟經脈空虛。

「百歲」，五臟皆虛，神氣皆去，形骸獨居而終矣。

腎為先天之本，脾胃為後天之本，中醫認為，老化多與腎臟虧虛、心氣不足、痰滯血瘀等有關，因此，從年輕就要開始補腎養生。傳統中醫抗衰老用藥有：人蔘、何首烏、冬蟲夏草等老藥材，這些藥材不僅可促進機體新陳代謝，同時也含有豐富的抗氧化物質，和多種維生素，是抗衰老良藥。

『人蔘』：補腎抗衰老
人蔘，性微溫，味甘微苦，歸脾、肺、心、腎經，是中藥中的藥王，具大補元氣、補脾益肺、生津止渴等功效，很適合虛勞者進補之用。

『何首烏』：保護心血管
何首烏，性溫，味苦、甘、澀，入肝、腎經。具補肝腎、益精血、潤腸通便功效。
《本草綱目》記載首烏為「氣溫，味苦澀。苦補腎，溫補肝，澀能收斂精氣，所以能養血益肝，固精益腎。」
現代醫學研究，何首烏含有卵磷脂，以及大黃酚、大黃素和大黃酸等蒽醌類衍生物，能減少腸道對膽固醇的重吸收，降低血脂，防止動脈粥樣硬化，及增強免疫功能、延緩衰老。
何首烏並無副作用，唯可滑腸並引起輕微腹瀉，因此大便溏瀉者不宜服用。

『冬蟲夏草』：調節免疫機能
冬蟲夏草，性平，味甘，歸肺、腎經。溫和滋補，可升可降，具有補肺腎、止咳嗽、益虛損、養精氣之功能。既能補肺陰，又能補腎陽，是能同時平衡、調節陰陽的中藥。
冬蟲夏草含有豐富的蟲草素、核酸、遊離脂肪酸、甘露醣醇、蛋白質，能增強免疫力，預防各種疾病，又可以提昇體內天然抗氧化劑的含量，避免細胞遭受自由基的破壞。