上班族的四大糟糕午餐！(歡迎分享！)

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

上班族的四大糟糕午餐！(歡迎分享！) 觀看人數：139 　

 


有些上班族午休時間很短暫，因此許多人會選擇方便的速食、套餐。不過美國曾有一項研究發現，

外食族常吃的午餐種類往往不是很健康，無論熱量、鈉含量、油脂含量都很高，纖維質、其他營養成份卻嚴重不足，直接導致體重增加，若長期吃這些食物，也會增加慢性病風險。


比薩鈉含量驚人
研 究中發現，比薩的鈉含量非常驚人，平均每片就有 680 毫克，台灣國健署建議量也不過 2400 毫克，換句話說，只要吃 3 片比薩，鈉攝取就超過一天所需。另外，比薩的脂肪量也非常高，約有 12 克脂肪，其中 5 克是飽和脂肪酸，這些都會增加心血管疾病風險，若長期吃很可能引發心臟病。

漢堡套餐 熱量超高
漢 堡薯條套餐是許多大小朋友最愛，尤其雙層漢堡， 2 片牛肉加上 2 片起士讓人回味無窮。不過當漢堡加上薯條，熱量就已經超過 900 大卡，若再喝一杯汽水，熱量更會衝破 1200 大卡。

sponsored ads
sponsored ads


然而一般成人熱量所需大約 1800 大卡，換句話說，長期吃漢堡、薯條、汽水，體重一定直線上升，對健康大大不利。

熱狗飽和脂肪超多
熱狗也可能是健康殺手，一隻熱狗脂肪高達 35 公克，其中 15 公克是飽和脂肪酸，這是每日飽和脂肪酸建議量 80% ，脂肪攝取量的一半。高量油脂很容易增加心冠狀動脈病變機會，低油脂的雞肉沙拉，才是充飢較佳的選擇。

炸雞兩塊 占半天熱量
炸雞桶餐是朋友歡聚好選擇，又有炸雞、又有汽水，但一塊炸雞胸肉熱量就高達 500 大卡，脂肪 34 公克，納含量更高達 1200 毫克，只要吃兩塊，不但熱量超過半天所需，脂肪和鈉攝取量也嚴重超標，若再加上汽水與點心，不但會增加體重，也容易增加慢性病風險。

國內專家意見
加工肉品常暗藏大量鹽份、油脂，一不小心就可能過量攝取，高鈉飲食會增加罹患高血壓的風險，而血脂濃度過高也可能增加血管沈積 物，提高罹患心血管疾病的風險；此外，糖尿病患者也要特別注意，如攝取油脂含量太高的食品，很容易造成飯後血糖居高不下，而增加糖尿病腎臟病變的風險。
 

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作