早餐做到這五點健康又養顏

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

早餐做到這五點健康又養顏 觀看人數：541 　

 

 為了身體健康，我們不管多忙每天早上都必須吃早餐。但早餐並非隨手在路邊買面包油條那麼簡單。

沒有吃對早餐，對女人的危害同樣很大，不但會帶走你的身體健康，也會帶走你的年輕美麗。要想早餐吃得好，女性必須留意以下這5個要點：

　　早餐前喝一杯水

　　清晨醒來，人體大多處於一種生理性缺水的狀態，這時候應喝上一杯溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道。

　　早餐可喝牛奶或豆漿

　　如果早餐非要喝點什麼，那麼選牛奶或豆漿。奶類除了提供蛋白質，還是很重要的鈣質的主要來源。

sponsored ads
sponsored ads


一天當中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養得多。如果乳糖不耐受，也可以選擇喝豆漿。

　　健康早餐應有3類食物

　　營養健康的早餐應該包括豐富的優質蛋白質、各種礦物質和維生素。也就是要包括以下三類食物：稻穀類(如面包、餅幹、棉條、粥等)、蛋白質類(如奶類、肉類等)和新鮮蔬果。

　　應盡量清淡

　　早上吃太多油膩食品，如油條、油餅、巧克力、漢堡包等，上午容易犯困、注意力不集中。因此早餐應盡可能避免煎炸食物，如油條、薯條等。

sponsored ads
sponsored ads




　　樣式多樣

　　牛奶、面包再加上蔬果沙拉，這樣的早餐雖然健康，但每天都吃估計也很多人受不了。我們應該在保證營養的同時讓早餐的樣式多變一些，這樣可以攝取到不同食物，不同營養素，更易達到營養的均衡。

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作