1、補血：

很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，

有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
　　

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿蔔、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，

也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬製會更好。

2、補氣：

女人養生，要特別註意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。

紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。

平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

3、調宮：

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要註意飲食，

因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。
　　

要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

4、養腎：
　　
如果你的面色常常呈現出膚色暗沈，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。

而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。
　　

中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。

5、養肝：

肝臟對人體的健康至關重要，因為這一器官是人體消化解毒的過濾器官，平時所吃的食物也要經過肝臟處理毒素代謝所吸收營養，肝火旺的患者飲食上要持別的註意，

容易上火、肝臟帶來負擔較大的食物都不可多吃或者是不吃，比如：油炸、辛辣、醃製、肥膩、白糖、高溫處理過的食油等，少抽煙喝酒，瓜子、橘子等易上火的水果也盡量少吃。蔥、薑、蒜、辣椒、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，麻辣燙等都是容易上火的。
　　

在日常生活中的飲食上，肝火旺病人飲食要以清淡、易消化為主多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜，

相應的可吃適量的香瓜、西瓜柚子、梨、香蕉、奇異果、柿子、荸薺、甜瓜等涼性水果。牛奶、豆製口、魚類、紅棗、肉類(豬肉、豬心、豬腎、鵝肉、驢肉等)等不但不上火，並且易消化吸收，還有清熱解毒、祛肝火之攻效。

6、抗衰老
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止褐素沈著於皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女性衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝還有利於雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。
       

現如今，人們越來越崇尚健康天然的治療方法，比如通過飲食來治療疾病，到達養生的目的。針對自己的體質定製飲食方案，這樣才能達到事半功倍的效果。