5大妙招提升專註力

 

　

　

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1.一次隻做一件事：
做好妥善的時間規劃，以條列式清楚列好當天的待辦事項，逐一完成，如此才能提高工作效率。

2.工作環境保持單純：
擺滿雜物的工作環境容易導致分心，如果辦公桌不夠大，至少要保持眼前的工作範圍無雜物；

其餘的辦公室小物、點心、卡通公仔，盡可能擺在視線之外。

3.不要一邊工作，一邊吃中餐：
工作需要聚精會神，千萬不要邊吃東西邊工作，一來除了容易分散註意力，也會讓健康消化出了問題。

4.中場休息片刻：
隨著工作時間拉長，專註力自然會跟著降低。此時，不妨先停下手邊工作，暫時移轉註意力，像是站起來走動走動、

倒杯水或稍加閉目養神，當你整理好思緒再回來工作，會發現更有效率。

5.工作與生活分開：
上班族經常會不自覺習慣在工作時間想著私生活雜事，如一邊工作，一邊在網路訂旅遊機票，或不斷想著要去哪家銀行繳卡費

、哪家銀行繳電話費等；建議把這些事寫下來擱在一旁，先專心工作，等到空檔再去做。

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吃對聰明食物
1. 堅果
2. 波菜
3. 神奇勝肽
4. 深海魚油
5. 豆類製品、燕麥

　

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