人們最關心的莫過於健康，健康是一切的根本，擁有健康才有時間和精力去完成自己想做的事情，可是現代人工作忙碌，每天也沒有過多的時間去進行運動，因此一些簡單方式就成為眾人健身的好方式，那麼平常你不妨動動你的手指，運用手指做瑜伽，幫助你排毒養肝補腎，而且還可明目安神、降壓養心。5個手指亦代表5個元素：大拇指代表火，食指代表風，中指代表空，無名指代表地，小指頭代表水。因此通過一些手指姿勢練習，可使這些在我們體內的元素和諧平衡。

• 練習方法：用每隻手將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時，做5至45分鐘，或一天三次，(每次)15分鐘，作為一個療程。
  　　

• 功效：該手印能支持移除體內廢物及毒素，也排除泌尿問題。
  
  

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  也刺激聯合肝臟及膽囊能量的木元素。木元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及願望。

  另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴於功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內在平衡及和諧。該手印的最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿係統疾病。

  

• 練習方法：用每隻手將拇指、無名指、小指指尖捏一起。
  
  

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  其餘手指伸直。根據需要做5至30分鐘。或作為一個療程，一天三次，(每次)15分鐘。

• 功效：該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養能量。通常能增強活力，減少疲勞及緊張，改善視力。它也可用於抵抗眼疾。在精神-情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、

  健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。
  
  

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  清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標誌，意味著清晰的思想及觀念結構。你也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲裏，

  代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。神經過敏通常是虛弱、分心太多及內心不穩定的表現。該法結合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有穩定及鎮靜的功能。適宜於眼疾、呼吸疾病(哮喘、呼吸困難)。

  

• 練習方法：將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。
  　　

• 功效：這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、凈化全身等等。該手印流傳最廣，普及率最高。不論您是否患高血壓、心臟病，

  您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空餘時間均可做，只要您每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調養心臟的效果。
  
  

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  擁有一顆健康的心臟，是我們整體健康的保障。通過此特別的手印，我們魔術般地釋放壓力，火對風壓力將氣從胃裡釋放，空及地對火的壓力減少由火引起的胃酸，直立水小拇指通過出汗及撒尿釋放壓力。

  所有這些組合將減少及溶解堵塞，減輕血壓及絞痛。對嚴重情況，該手印能延遲心臟病發作，在太遲前使人得到恰當治療。

  

• 法無禁忌，適宜一切人群。如果你是健康人士，偶爾感到心慌、心悸、心跳加速、六神無主、焦慮、緊張，或者你需要及時靜下心來，你都可以隨時隨地做手印。如果你有打坐、冥想的習慣，在你打坐、冥想時，也可以做手印。