夏天快到了，夏天就是女生爭奇鬥艷的戰場，露美腿的迷你裙、露超細手臂的無袖短上衣、露美背的透視裝......各種布料稀少的衣服紛紛出爐，想要穿的美、穿出好身材，當然也要有好身材才可能辦到，只要這樣做.....光是坐著不動也可變瘦，一定要學起來，超棒的！！

正確坐姿
讓自己坐著的時候，耳朵和肩以及腰骨的位置成一直線的狀態才可以，正確的坐姿可以訓練到腹部肌和背部肌。



雙腳合併
另外，坐著的時候，讓自己雙腳併攏，你會發現不久會腳會覺得很酸，久而久之這樣可是會瘦到雙腿的。



瘦手臂
想瘦手臂的話，你可以......把手放在桌上，手臂伸直，手心向上、手臂貼著桌面，這樣鍛練...你的上手臂會變得很亮的！！

瘦小腹
怎樣才能瘦到很難瘦的腹部呢，如何甩掉小腹！！



可以使用船式的瑜珈來訓練小腹肌肉，讓小腹的肉肉變不見。


 

不花錢不節食的夏季飲食減肥法

 

1、燕麥：
燕麥是一種營養價值很高的食品，特別是對現在的上班族來說，是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

為什麼說燕麥是一種理想的減肥食品呢?因為燕麥在為人體補充營養的同時能有效控製食慾，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內的膽固醇吸收掉並把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控製食慾。