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夏天快到了，夏天就是女生爭奇鬥艷的戰場，露美腿的迷你裙、露超細手臂的無袖短上衣、露美背的透視裝......各種布料稀少的衣服紛紛出爐，想要穿的美、穿出好身材，當然也要有好身材才可能辦到，只要這樣做.....光是坐著不動也可變瘦，一定要學起來，超棒的！！
正確坐姿
讓自己坐著的時候，耳朵和肩以及腰骨的位置成一直線的狀態才可以，正確的坐姿可以訓練到腹部肌和背部肌。
雙腳合併
另外，坐著的時候，讓自己雙腳併攏，你會發現不久會腳會覺得很酸，久而久之這樣可是會瘦到雙腿的。
瘦手臂
想瘦手臂的話，你可以......把手放在桌上，手臂伸直，手心向上、手臂貼著桌面，這樣鍛練...你的上手臂會變得很亮的！！
瘦小腹
怎樣才能瘦到很難瘦的腹部呢，如何甩掉小腹！！
可以使用船式的瑜珈來訓練小腹肌肉，讓小腹的肉肉變不見。
不花錢不節食的夏季飲食減肥法
1、燕麥：
燕麥是一種營養價值很高的食品，特別是對現在的上班族來說，是理想的減肥食品。據中國醫學科學院衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。
為什麼說燕麥是一種理想的減肥食品呢?因為燕麥在為人體補充營養的同時能有效控製食慾，燕麥中的可溶性纖維和不溶性纖維，能把人體內的膽固醇吸收掉並把它排出體外，高粘稠度的可溶性纖維還能使胃的排空速度延緩，從而增加飽腹感，進而控製食慾。
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長期食用燕麥，還有助於通便，一般人群都可以食用。燕麥既美味又能有效減肥，你怎麼能不試一下呢?
2、蘋果：
蘋果又是大家所熟知的一種減肥水果，每天一顆蘋果是必須的。蘋果可以改善消化係統，調理腸胃。蘋果含有果膠和鞣酸，具有收斂作用，有助於腸道內的毒素和廢物的排出，果酸還可以加快生成代謝，減少脂肪。另外，蘋果中的粗纖維可以鬆軟糞便，每天有吃蘋果的MM應該也知道，排泄會比較順暢的哦。
3、雞蛋：
雞蛋，是一種富含優質蛋白的完美早餐選擇。
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研究發現，每天早餐吃一個雞蛋的女性能減少當天熱量攝入的36%。這是因為雞蛋所含的豐富蛋白不僅能幫助你增加飽腹感，還能保持體內的血糖水平穩定和減少食慾。
4、堅果：
堅果是高脂肪的食物，但是，它們所含的脂肪主要是減肥的不飽和脂肪，是能幫助你加快卡路裏燃燒的脂肪。另外，堅果所含的ω-3脂肪酸不僅對人體的減肥有益，還能幫助你加快卡路裏的消耗哦!餐間食用堅果，能有效增加飽腹感，減少對其他食物的攝入。
關鍵字：減肥方法、瘦小腹、減肥飲食
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