1.女性進入更年期後，由於新陳代謝快速下降，皮膚會變得乾燥和皺紋增加。特別是口部以及眼角周圍，皺紋會特別明顯。另外，面部毛孔也會變大，皮膚色斑沉澱加快。

2.更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。

3.處於更年期的女性，會常常出現頭痛症狀。

更年期時該吃些什麼改善症狀呢？

飲食低脂格外重要

更年期婦女膳食要清淡，忌厚味。這是因為體內雌激素水平下降，常常可以引起高膽固醇血症，更加促進動脈硬化的發生。據統計，青年婦女與男性相比，動脈硬化的發生率低，但到更年期明顯增加，因此這段時間更要注意膳食中脂肪和膽固醇的攝入量。


要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物，要選擇植物油，如菜籽油、葵花籽油，吃些玉米面及蔬菜、水果、瘦肉、魚類等少膽固醇食物，多食大豆製品，如豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾，因為它們是很好的植物性蛋白。

另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。近年來報告香菇可降血脂、促進維生素的吸收。鮮棗、酸棗、獼猴桃、山楂、刺梨等富含維生素C，對緩解高膽固醇血症，促進鐵的吸收，也有一定作用。

限製食鹽增加鈣鐵

更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此每天食鹽控製在3-5克。

更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。據專家報導，女性丟失骨質從40歲左右開始，更年期及絕經以後，骨質喪失進一步增加，表現為股骨頸、股骨、脛腓骨、髖骨等部們容易骨折，及身高變短，甚至駝背彎腰等。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。

更年期時該怎麼保健身體，改善症狀呢？

女性到了更年期，自己的精神會大不如從前，會經常的感覺到頭暈，頭疼，有耳鳴的現象，整天的會心神恍惚，記憶力也會衰退，對於這種情形，女性要食用一些不油膩的食物，喝點蓮子粥，糯米粥等，可以幫助保養脾腎，還能很好的補血，緩解更年期症狀。

其次，更年期的表現主要有月經不規律，經常的時間延長，或者是兩個月還不來，甚至是停經，這一類型的婦女對於飲食的要求是很嚴格的，一定要保證足夠多的蛋白質，可以從牛羊肉，雞蛋，牛奶中獲取，不僅可以很好的獲得蛋白質，還可以獲得認同必須的維生素，可以有效的改善月經情況。

最後，更年期的女性經常會覺得腰酸，肩酸，關節疼痛或者有腿抽筋的現象，嚴 ​​重的還會有骨質疏鬆症，有了這些現象，女性朋友應該多補充鈣，鋅已經維生素D，最好是從食物中來攝取，比如服用一些牛骨頭湯，蝦皮，果汁等等，這樣可以改善骨質疏鬆缺少的鈣質，很好的緩解更年期症狀。

對於更年期的調理，建議大家服用一些調養產品，緩解更年期症狀，比如靜心口服液，安全可長期服用。

多參加戶外運動，鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。
 

更年期是每一個人必須要經歷的階段，這時候人的脾氣，心情都會有所改變，身邊的人應該幫助病人緩解這一症狀，讓病人能夠開心一點，多一點理解，這是比較好的護理做法。


更年期是每一位女性人生中必經的過程，只是到中年過後，一旦進入更年期，因為身體變化造成的症狀總會感到特別不舒服！

請分享出去給更多女性朋友們，希望看完這篇文章後，能夠幫助更多進入更年期的女性朋友們改善各種不適的症狀，以輕鬆舒適的心情應對及度過這段更年期，健康的迎向之後的人生！！！