常在網路上看到許多人上傳很多自己健身有成的美照,大秀自己的六塊肌、人魚線或是馬甲線,讓人看了都快要流口水的美好身材,為了練出精實的馬甲線和六塊肌,
許多人拚命健身和運動,然而有的人真的練出一深健壯好身材,有的人卻還是仍然不動如山,身上的贅肉還是搖搖欲墜的,原來是不只要努力運動才能擁有好身材,也要吃這些好東西才有幫助。
這些好東西包括,核桃、花生醬配燕麥餅、黃豆、香蕉、巧克力牛奶和豆漿等等的東西。
另外,「頭重腳輕的飲食法」也很重要,「頭重腳輕的飲食法」指的是早餐要吃得最豐盛,然後接下來的每一餐再慢慢減少。而「倒三角澱粉攝取法」也是同樣原理。
少量多餐, 把每天3大餐,變成6小餐,更有助身體肌肉的養成。
建議每隔 3小時進食一小餐,因為這樣做,會讓身體肌肉一直可以補充營養,不會餓過頭也不會吃太多,熱量可以平均,肌肉自己也就會多多。
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