人們常說「女人是水做的」， 這句話裡既包含女性有著涓涓流水般溫柔的性格， 也透露出了女性更加脆弱、更加需要嗬護的性別特點。 英國某報發表的一項大型女性健康調查結果也證實了這一點。 科學家們通過對130萬女性長達13年的跟蹤研究發現， 許多疾病的產生與女性的生活方式有著直接關聯。
 

1.不要太乾淨。

專家通過大量研究得出結論:用普通肥皂和水洗手就足夠了， 抗菌產品反而會起反作用。 現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活， 像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。

2.長期服用短效口服避孕藥。

此次研究進一步得出結論， 短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率， 而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。

3.喝紅茶。

牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。 口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊， 會使動脈變窄， 從而引發心臟病。 如何保護牙齦呢?最好的方法就是堅持喝紅茶。 美國專家研究發現， 紅茶能降低細菌活性， 減少患牙病的幾率， 從而減少患心臟病的風險。 紅茶不僅能殺死口腔中的細菌， 還能產生一種酶， 它能使糖轉化成一種黏性物質， 起到堅固牙齒的作用。

4.服葉酸。

為了預防新生兒出生缺陷， 懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。 此次研究同時發現， 女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。 目前， 哈佛醫學院研究證明， 在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後， 可以延緩器官衰老。
 

5.儘量別喝碳酸飲料。

可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸， 它會影響鈣的吸收。 一項關於骨質疏鬆症的研究顯示， 一週喝5聽汽水， 包括4聽可樂， 老年女性的骨密度會降低4%。 塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏鬆研究者建議， 女性儘量不要喝碳酸飲料。

6.不要太瘦。

理想的體重指數約為24。

7.避免使用激素替代治療。

雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病， 但現在越來越多的證據表明， 雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。 僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險， 單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌幾率。

8.不要吸煙。

吸煙女性患病幾率比不吸煙女性高出兩倍。

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9.想要孩子多曬太陽。

英國婦產科專家研究認為， 很多女性之所以出現不排卵現象， 是因為缺乏維生素D。 孕產顧問分析認為， 有50%的英國女性缺乏維生素D， 其中12%的人沒有固定的排卵期。 為此， 耶魯大學的專家讓排卵期不規則的女性通過曬太陽來補充維生素D， 結果顯示， 她們的排卵週期有了明顯改善。 因此專家建議， 想要孩子的女性， 要保證每天曬20分鐘太陽， 就能獲得足夠的維生素D了。

10.當心你的處方藥。

有些處方藥可能使你的皮膚對陽光更敏感， 從而引發皮膚問題。 這些處方藥包括抗生素、膽固醇類藥物、避孕藥、抗炎藥、治療痤瘡的藥以及治療高血壓和糖尿病的藥物等。 如果你正在服用它們， 出門時一定要格外注意防曬。

11.多吃香蕉。

精神衛生基金會一項調查顯示， 1/4的中年女性正經歷著抑鬱和焦慮。 抑鬱的發生， 通常是因為體內缺乏「快樂激素」， 即復合胺造成的。 而復合胺的缺乏是因為攝入氨基酸、色氨酸的攝入不足， 人體無法合成這種氨基酸， 只能通過食物來攝取。 《復合胺的秘密》一書的作者卡洛琳羅蒙博士指出， 補充色氨酸要多吃火雞、乳酪、李子和香蕉等。 因此專家建議， 女性最好一週吃4-11根香蕉。

12.少飲酒。

女性每天喝一杯酒， 患乳腺癌的幾率就從9.5%升至10.6%。 此外， 喝酒也可能引發其他癌症。 目前， 專家還沒有明確給出飲酒量的安全範圍， 但他們建議， 儘量不喝或少喝。 

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