從外觀上最讓大家頭痛的問題，非痘痘莫屬了！你是否也有痘痘的困擾呢?

痘痘可說是最常見的肌膚問題，根據《British Medical Journal》報導，有超過80%的青少年有痘痘問題，長大後持續有同樣困擾的成年人男性有3%女性則是12%。

痘痘源自於粉刺、膿皰或丘疹，當皮膚皮脂腺堵住並且受到細菌感染時，就會發炎變成痘痘，嚴重的痘痘有可能會變成囊腫。

除了臉上肌膚容易冒痘痘之外，脖子、前胸、後背甚至是肩膀都是痘痘好發位置。

當痘痘發炎時，沒有好好的治療，最後有可能留下難看的疤痕，痘痘依嚴重程度可分三個等級，最嚴重的可能會花上半年的時間才可復原，因此在痘痘還沒惡化之前，即早治療才可避免疤痕產生。

▲根據《Dr. Axe》的報導，痘痘嚴重程度分三種階段

常見的可以用藥治療痘痘，例如A酸(由醫生開處方簽)、Absorica®、 Zenatane™等，不過有些藥物有強烈的副作用，因此建議尋求醫生的專業諮詢，避免因藥物副作用而危害健康。

除了看醫生，以下生活習慣小撇步也可以預防痘痘：

1.充足睡眠

有充足的睡眠可以增強免疫力、紓解壓力，足夠的休息可以讓身體自行代謝毒素避免造成痘痘

2.改變飲食

減少吃精緻糖，盡量多喝水和多攝取含有抗發炎的ω−3脂肪酸食物；喝水可以讓肌膚保持濕潤平衡肌膚油脂，野生鮭魚富含ω−3脂肪酸食物，也是抗痘食物良好選擇之一。

3.定期運動

運動可以促進血液循環，加速體內清除老舊細胞，並且帶給細胞充分的氧氣，還可以釋放身體壓力，對於預防痘痘有很大的幫助。

4.注重清潔與去角質

想要有光滑乾淨的肌膚，清潔工作一定不能馬虎，建議選用溫和的洗面乳與去角質產品，才不會傷害肌膚。

5.天然精油療法

茶樹、迷迭香、乳香、薰衣草、蓖麻、椰子、杏仁等，其中萃取出的油脂有消毒、抗發炎、鎮定舒緩、滋潤皮膚的效果，針對不同的痘痘肌膚問題，可以嘗試使用天然療法，也可以達到治療痘痘的效果。

▲根據《Dr. Axe》的報導，減少攝取容易產生痘痘的食物，可以有效預防痘痘產生。