活躍於日本電視圈的人氣藝人，公開發佈自己正在與乳癌奮鬥中，所以在一般女性之間也對乳癌的議題，變得相當關注☆

檢測乳癌必須進行超聲波掃描(Ultrasound)或乳房X光造影檢查(Mammogram)，不過由於檢測費用昴貴，加上日本政府只補助40幾歲以上的婦女，對年輕的女性讀者朋友來說，實際到醫療機構進行檢測，其實還是頗困難的一件事。

雖然這麼說，但是也有能在家自我檢測的方法，而且簡單外加可持續進行。
每個月在家持續進行1次自我檢測，就容易注意到自己身體上的異常變化，或許就能早期發現乳癌……。

這次要為大家介紹，在家自我檢測乳癌的方法♪
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關於【乳癌自我檢測】應該要在什麼時候進行比較好？需要準備什麼東西？
乳癌自我檢測在家就可以輕鬆地進行♡

藉由了解自己乳房平時的狀況，如果發生異常變化時，就可以及早發現，建議婦女讀者朋友們每個月請持續進行一次自我檢測。

月經結束後的4～5天，是最適合進行自我檢測的時機◎

懷孕中或生產後恢復月經前、停經後或正在服用口服避孕藥的婦女朋友，事先決定好一個月裡的檢測時間點，就會比較好喔！

需準備可以仔細觀察乳房的鏡子(浴室或洗臉台、化妝台或全身鏡等較大面的鏡子)和1條浴巾◎
在鏡子前進行自我檢測的方法♪
首先，兩手放鬆呈現自然的姿勢，然後站到鏡子前面，檢查乳房的形狀。

①形狀或大小是否出現異變

②乳頭周圍是否呈現凹陷或僵硬狀態

③整個乳頭是否凹陷或潰爛

接著雙手向上擺出萬歲姿勢，進行上述步驟①〜③的檢測
檢查乳房“腫塊”的方法♪
進行完剛剛的檢測步驟後，臉朝上平躺著⋯⋯

此時將浴巾摺成枕頭大小的形狀，放到腰～肩胛骨的下面，胸部稍微向上弓起～

接下來，

①將左手放到頭下伸展腋下

②右手的指頭併攏向前伸

③從左胸的乳頭開始手指往正中央方向觸摸

④從乳頭開始手指往腋下方向觸摸

步驟①〜④結束後，左右對調，檢查兩邊的胸部。