這麼冷能做那些運動呢

 

　

　

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　北風呼嘯，除了冷還是冷，難道我們已經囤積的秋膘就置之不理了？NO！冬季氣候寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，甚至造成運動傷害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。
 
●跳繩
　美國著名健身專家裡奇·桑旦勒諅為，跳繩花橌繁多，可繁可簡＂隨時可以做，一學就會﷦特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤焴適宜。跳繩能增強人鬪心褎管、呼吸和神經系統的功能。跳繩可以預防糖尿病、肥胖症、骨質疏鬆、肌肉蒡縮、失眠症ㅋ抑鬱症ㅋ服年期綜合很等ど除此之外，跳緯還兼有捰鬆情緒的積極作用。對女性伛說，冬天多跳繩好處多多。
 
●仰臥起坐運動
　這個運動和俯臥撐運動基本是一樣的體能鍛煉體力效應，在室內也能鍛煉好好身體。

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●瑜伽
　起源於古印度，是一種建立在身體、呼吸和心靈結合基礎上的身心鍛煉。它主要通過體位法練習，再配合有意識的呼吸法，使精神歸於安寧。瑜伽能夠鍛煉內臟、腺體和神經係統，使肌肉、關節、脊柱和整個骨胳係統更為有力、協調，使全身充滿活力。瑜伽雕塑體型、減肥的效果尤其顯著。
 
●泡溫泉
　雖然泡溫泉不是一項人體主動的運動，但是它同樣可以幫助增強體質、消耗熱量。另外，泡溫泉能夠放鬆全身肌肉、關節，消除疲勞，還可擴張血管，促進血液循環，加速人體新陳代謝。

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此外，大多數溫泉中都含有豐富的化學物質，對人體有一定的幫助。想像一下在嚴寒中愜意的泡在溫暖的泉水中，是不是一件舒服的享受呢？
 

 

　

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