冬天也瘦身の五項不變法則

 

　

　

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冬天也瘦身の五項不變法則 觀看人數：210 　

 


　　冬天是需要熱量最多的季節，所以多喝多吃很容易就長肉，但在冬季人體的新陳代謝開始變慢，所以這個時期贅肉最容易堆積。那要怎麼在冬季減肥達到效果呢？調動身體的代謝很重要！
 
1) 多喝溫水
　為什麼會把喝水寫在第一位？因為喝水對減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高於體溫，40℃左右的，可以促進微循環和胃腸蠕動加速排泄。絕對不能喝冰水！尤其是內分泌紊亂和寒性體質的女孩子。最好每次不要喝超過300c.c. 慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。
 
2) 多喝湯和果汁
　一般果汁和湯水這些都可以自製，推薦紅豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，喝久了不只會瘦，而且連皮膚都會變好哦!

方法很簡單，紅豆薏仁煮蕎麥仁按1：1：1的比例煮成，喝水吃料都可以。

效果：紅豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的，還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B群和纖維素，對身體來說都很營養哦！
 
3) 少喝飲料
　　茶飲通常都有改善腸胃功能的作用，促進腸胃蠕動，達到促進消化減肥的目的。

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因此冬季更要多喝茶水，少喝飲料，尤其是碳酸飲料。
 
4) 合理運動
　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
 
　　運動是除了節食第二重要的減肥方法。每個星期遊泳一到2次，打羽毛球一到兩次，爬山一次，照書上的方法做瑜伽，每次半個小時。

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而且堅持能走路去的地方絕對多走路，效果會很明顯哦！
 
5) 多按摩多泡澡
　　這個方法在運動之後效果最好，運動之後全身細胞很活躍，熱量正在消散，去泡個熱水澡保證你再瘦個１公斤！汗毒也隨之排出去了，泡完熱水澡之後又可以幫助睡眠哦！泡澡還可以治療失眠呢，真是一舉多得。也可以在家中在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的泡澡哦！
 
減肥，真的是一條漫長的路，要有無限的耐心和毅力，為了健康美麗加油哦^^

　

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