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側睡！有助大腦排毒！

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阿茲海默症是一種常見失智症，而睡眠姿勢竟然也會影響阿茲海默症風險！美國一項老鼠實驗顯示，睡覺側躺有助大腦「排毒」，大腦若順利將毒素排除，就能幫助降低阿茲海默症風險。
上述研究成果已發表於《神經科學期刊》（Journal of Neuroscience）。

研究顯示，睡覺時，側躺比仰躺、趴臥更能有效去除大腦雜物。研究人員指出，不少動物、人類習慣側躺睡覺，這可能是演化出來幫助保護大腦，以預防阿茲海默症等大腦病變。

平常醒著的時候，身體、大腦容易產生許多毒素、廢棄物，而睡著時，大腦往往很難去除這些毒素、廢棄物。若放任不管，讓這些毒素、廢棄物不斷累積，就可能引起阿茲海默症或其他神經病變。

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美國羅徹斯特大學團隊過去曾發表研究指出，身體其他部位多靠淋巴係統排除體內毒素，不過大腦不太一樣，大腦主要是靠「膠狀淋巴係統」（Glymphatic System）去除大腦內的垃圾、廢棄物。

根據英國《每日郵報》（DailyMail）報導，大腦進行清理工作時，相當耗費能量，如果在人醒著的時候做這件事，就會阻礙思考，因此人需要睡覺，大腦才有餘力清除其中毒素、廢棄物。研究計畫主持人前美國羅徹斯特大學神經醫學專家麥肯‧妮德加爾德指出，大腦精力有限，因此必須做出選擇，要不醒著、保持警戒，不然就是睡覺、進行清理。

美國羅徹斯特大學、石溪大學研究團隊以核磁共振攝影（MRI）檢測老鼠大腦中的「膠狀淋巴係統」運作情況，想了解睡覺姿勢是否影響大腦清理廢棄物效率。結果發現，老鼠側躺時，大腦最能有效清除大腦內廢棄物。研究人員認為，側躺睡覺或許可以減少阿茲海默症、巴金森氏症與其他神經病變發生機率。

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