俗話說，藥補不如食補，隨著夏季的到來，美白祛斑成了我們更關注的話題，下面小編爲大家介紹幾款健康美白祛斑湯水，做法簡單又可口，花很少時間就能輕松獲取均衡又豐富的營養素，並達到美白效果。

瘦身美白湯

1. 1

   材料：冬瓜200克，銀耳5克，紅蘿蔔100克，薏仁50克，去核紅棗15克，生薑3片，白芷15克，黃芪15克。
   　　
   　　

2. 2

   做法：
   ①薏仁洗淨泡1小時，銀耳、白芷、黃芪和去核紅棗皆先衝洗後備用。
   ②將5杯的清水先煮開，放入泡過的薏仁，再轉小火煮20分鍾。
   ③冬瓜蓮皮洗淨切塊後一起放入，再用小火煮1小時，最後加鹽調味即可食用。
   　　
   　

3. 3

   膚色灰暗、毛孔粗大或油脂過多及肥胖。每日1次，常食。

   

去脂美白湯

1. 1

   原料：鮮蘿蔔纓60克，薏苡仁30克，鮮馬齒莧40克。
   
   

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   做法：先將薏苡仁30克加清水煮20分鍾，然後將鮮蘿蔔纓、鮮馬齒莧洗淨加入，再煮10分鍾即可。
   主治膚色灰暗或油脂過多。每日1次，常食。
   　　
   　　

   

營養美白湯

1. 1

   材料：鮮淮山250克，熟薏仁50克，清雞湯400毫升，發菜少許，雞蛋1隻，蔥少許，水400毫升，香油少許。
   

2. 2

   做法：
   ①將淮山削去外皮，切小塊。
   ②淮山塊和熟薏仁放入調理杯中，並加入清雞湯打成濃湯狀，倒入鍋中。
   ③發菜用剪刀切段狀，用清水清洗並略浸泡30分鍾。
   
   

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   ④雞蛋打勻待用。
   ⑤濃湯加入發菜煮開，並調入調味料及熄火，最後加入蛋液並拌勻成蛋絲狀即可。
   　　
   　　

3. 3

   淮山含豐富的蛋白質、鈣、鐵和維生素B、C，在傳統上具強壯身體、滋養脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
   

   

白裏透紅桑椹湯

1. 1

   原料：水1杯（300毫升），桑椹罐頭適量，檸檬3片（檸檬汁也行）；
   　　
   　

2. 2

   做法：
   ①水煮開，放入桑椹罐頭略再煮開，盛入杯中；
   ②待溫熱時，將檸檬片或檸檬汁放入杯裏，略攪，若味道需濃些的，可再舀入幾調羹桑椹汁調勻即可飲用，桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其爲精華部分）。
   　　
   　　

3. 3

   「美白桑椹湯」具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月後，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。

   

解毒美白湯

1. 1

   原料：絲瓜100克，冬瓜100克，蜂蜜適量
   　　
   　

2. 2

   做法：
   ①將冬瓜、絲瓜統統放入砂鍋中，加水漫過。
   ②先用大火煮開，繼而用文火煮30分鍾，撈出冬瓜、絲瓜，在湯中依口味加蜂蜜。
   　　
   　　

3. 3

   絲瓜苦味質，多量粘液和瓜氨酸等多種成分，性味甘涼，入肝胃經，具清熱解毒，涼血化痰，美白肌膚之功效。
   
   

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   冬瓜含蛋白質，粗纖維，糖，鈣，磷，鐵，胡蘿蔔素，硫氨酸，核黃素，尼克酸，維生素等，味甘淡、性涼，入肺，有利水，消瘀，美白等多種功效。絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食！
   　　

   

潤膚美白湯

1. 1

   材料：何首烏15克、沙參15克、玉竹20克、薏仁15克、蜜棗3粒、豬肺1副（不用豬肺者可改用豬肉250克）、鹽適量。
   　　
   　

2. 2

   做法：
   ①把中藥材料清洗後備用。
   ②豬肺（或豬肉）飛水，用10~12碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮10分鍾，再轉小火煮2個小時，或是用大火煮10分鍾後，倒入靚湯鍋煮8個小時，加鹽調味即可食用。
   　　
   　

3. 3

   玉竹，《神農本草經》稱爲女萎，列爲藥中上品，謂其「久服去面黑子，好顔色、潤澤。此湯具有滋陰養肺、生津、潤膚、美顔、補肝益腎作用。皮膚粗糙面黑者應常飲

   

去斑湯

1. 1

   原料：薏苡仁50克，蓮子80克，龍眼肉8克，芡實30克，蜂蜜、水適量。
   做法：將薏苡仁、蓮子、龍眼肉、芡實四種原料洗淨入鍋，加水，用大火煮沸後，用微火煮1小時，調入蜂蜜即可。
   溫熱頓食，每日1次，常食。
   
   

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美白薏仁芝麻湯

1. 1

   材料：薏仁粉二匙、芝麻一匙、些許牛奶
   作法：將所有材料混合後，加入200c.c.熱牛奶即可。
   　　
   　

   

薏仁去痘痘

1. 1

   材料：薏仁30公克，紫背天葵草、魚腥草、蒲公英（以上三者擇一）鮮品30公克（或乾品15公克），水800cc。
   　　
   　　

2. 2

   作法：將二種材料掏洗幹淨。一起放入鍋中，加水以大火燒開，再轉小火熬煮20～30分鍾。過濾出湯汁，大約有500cc。
   　　
   　　

3. 3

   飲用法：此500cc的湯汁可在一天之中，於兩餐之間分三次飲用。亦可加水衝淡，當作普通茶水，在任何時候飲用。若一次熬煮了大量的湯汁，可放冰箱儲存，取出時加上溫水衝調再飲用。
   　　
   　

4. 4

   小貼士：這個配方能清熱解毒，抗菌消炎，連續飲用約3個月即可使青春痘膿皰消散，同時薏仁有利尿通血脈去油脂的作用，長期服用能去色素、化斑痕。
   　　
   　

   

美人薏仁湯

1. 1

   材料：薏仁粉、鮮奶
   做法：將鮮奶煮沸後加入薏仁粉大約5~10克，攪拌一下即可。
   
   

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2. 2

   編後語：這些湯類親們一定要記得多喝哦！絲瓜、冬瓜合用，美白之功效益增，常飲此湯可祛瘀白膚。每日1次，特別是肥胖瘀腫膚暗者可常食！「美白桑椹湯」具有清熱解毒作用，同時又有補血作用。每天1杯，3個月後，肌膚細膩，黑斑漸淡，粉刺消失。