減肥瘦身很簡單：減肥舒服著來 在家按摩敲打也能瘦10KG！

 

　

　

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減肥瘦身很簡單：減肥舒服著來 在家按摩敲打也能瘦10KG！ 觀看人數：651 　

 

天氣太冷不宜出門，那你的減肥大計就撒手不管沒轍了？為什麼不試試看傳統中醫的經絡減肥瑜伽方法？結合按摩和運動，窩在家裡也能很好地活動開身體，最適合天寒地凍的時候宅家裡減肥的我們了！

經絡減肥瑜伽

在中國醫學理論的基礎上來說，經絡減肥瑜伽是以一種注重呼吸的新型瑜伽。並不只是注重拉伸身體表面的肌肉，而是通過刺激控製身體的經絡和穴位，再配合上適當的呼吸方法，來調整內髒的活動，提高身體代謝功能，以達到瘦身減肥的效果，不用擔心太專業，跟著步驟來走一遍，你就知道經絡按摩瘦身減肥的感覺有多贊！

動作 1

身體坐在墊子上，兩膝相碰，雙腳打開，雙手握拳，輕輕捶打陽陵泉的穴位，約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。

穴位介紹——陽陵泉和足三裏

陽陵泉的穴位在膝蓋外側稍微下面的地方，骨頭突起的位置再往下1～2厘米的位置上。

足三裏的穴位在膝蓋下方10厘米的地方，脛部的骨頭外側3厘米的位置上。

功效

陽陵泉：在內臟出血的時候，按壓陽陵泉可以有助於止血，除此之外，針對有胃酸過多症的人還有抑製胃酸分泌的作用。

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對於由於壓力過大而胃痛、胃抽筋、胃下垂的人，也有很大作用。

足三裏：對於有胃炎、胃弛緩、胃弱等慢性消化器官的疾病患者，自律神經失調症和半身不遂、小兒麻痹症等患者也有很大的幫助。另外，人們也常按壓該穴位以達到強身健體的作用。

動作 2

身體坐在墊子上，兩膝相碰，雙腳打開，雙手握拳，輕輕捶打足三裏的穴位，和動作1一樣，捶打約10秒。力度就像平常我們捶肩膀的力度一樣。

動作 3

刺激腳心的公孫穴和太白穴。

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雙手撐地，左腿屈膝而坐，右腿屈膝而立，右腳輕壓在左腳腳掌心處，刺激公孫穴和太白穴。輕按10秒，然後換一邊進行。

　

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