肩膀、拇指關節 、手腕隱隱作痛？簡單5招對抗「肌腱炎」：跟著做1秒擺脫疼痛不適！

 

　

　

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肩膀、拇指關節 、手腕隱隱作痛？簡單5招對抗「肌腱炎」：跟著做1秒擺脫疼痛不適！ 觀看人數：1085 　

 

肌腱負責將肌肉固定在骨頭上，當肌腱發炎時就會引起肌腱炎，好發於肩膀、手肘、手腕、大拇指、膝關節和腳踝。

當肌腱炎發作時會有腫脹、無力、肢體或關節疼痛等難受的感覺，透過適當休息就可以緩解。但若缺乏足夠休息，嚴重造成肌腱斷裂就必須開刀治療。

根據《WebMD》網站，以下為肌腱發炎常見原因：

  • 重複性的動作

打掃、打網球、高爾夫球、棒球、繪畫、打電腦等，維持長期坐姿或站姿也會導致增加肌腱發炎的可能。

  • 併發症

類風濕關節炎、痛風、甲狀腺失調

  • 過度使用肌腱或是姿勢不正確

■如何治療與預防肌腱炎：

1.休息超過一星期疼痛狀況仍未改善，請立即就醫

2.嘗試新的動作時，速度減慢

3.動作適可而止，不要過度操作

4.盡量減少相同動作重複次數

5.當感到疼痛時應立即停止，並適當休息

文章內容與封面圖片出自http://remedydaily.com/2016/07/06/what-you-need-to-know-about-tendinitis/

　

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