一整天穿著高跟鞋走來走去，已經累翻……腳腫起來、身體又充滿疲勞。一直站著工作、戶外活動跑來跑去的日子腳也會浮腫。1整天大半的時間都坐著的職場環境容易有浮腫、疲倦跟易寒等煩惱。

這次介紹的是睡前足部保養。

為什麼只是足部浮腫、疲勞卻會讓全身身體不舒服呢？

只是腳很酸，身體卻不舒服是為什麼呢？

這是因為腳底是排出老廢物質的器官。膝蓋以下～腳趾的循環如果不好，那麼體液跟老廢物質只會單方面地堆積，腳浮腫，結果身體開始不舒服。

針對沒有時間的人的足部浮腫、疲倦的改善保養

腳超級酸又浮腫……但是，又想馬上睡覺。這時建議只要1～2分鐘就能結束的保養方法。

只要手握成拳頭來按摩就不需要多餘的道具，無論在哪裡都可以簡單嘗試的浮腫改善方法。

有時間時的足部浮腫、疲倦的改善保養

比較有時間的時候使用按摩油，慢慢、仔細地用手握成的拳頭來按摩。

另外，拉一根根的腳趾，用手揉、按腳指甲的話，足部整體的血液循環會變好，對於消除浮腫很有效果。一邊與自己的腳對話，以痛和舒服的地方為中心來按摩。按摩結束後用衛生紙或毛巾擦掉多餘的按摩油。

按摩油可使用荷荷芭油、甜杏仁油、葡萄籽油等，只要是植物性按摩油就可以。另外，加進薄荷、檸檬、杜松等精油，就可以加強排毒功效。關於精油的量， 對於25cc的植物按摩油滴進約10滴左右適宜的量。大匙1匙的話3滴左右。

不論哪種，在洗完澡後腳還有餘溫的時候進行，浮腫跟疲倦也比較容易消除。使用精油的注意點是避免在生理期跟懷孕時使用；另外，會過敏的人務必在使用前做過敏測試。

腳每天以小小的面積來支撐整個身體。只要睡前稍微花點工夫做足部保養的話，隔天就會輕鬆很多。覺得「今天走太多路了」「好像水腫了」的日子等，請務必試試看喔。

（AONOMISAKO）