吃鈣片含水吞， 大半無法吸收！

 

　

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

吃鈣片含水吞， 大半無法吸收！ 觀看人數：954 　

 

為了預防骨質疏鬆所可能導致的骨折，很多人會購買鈣片來補充鈣質；但是，服用鈣片的方式要正確，否則就會大打折扣！骨科醫師提醒，吃鈣片一定要嚼碎，不可以含水吞服，以免所吃下的鈣片無法完全吸收。

吃鈣片要嚼碎後再下肚 整片吞當心吸收不佳

台北市立聯合醫院陽明院區骨科主治醫師高鈞彥表示，門診中有很多老人家來詢問要如何吃鈣片，由於鈣有分錠劑與液體狀，而在服用錠劑的鈣片時，一定要先嚼碎再吃下肚，才能在胃腸道被吸收，否則吞下肚裡的鈣片會只有外層在溶解後被吸收，沒有吸收的鈣片會被排泄掉。

曬太陽15分鐘 維他命D3就足夠

至於是否需要服用維他命D3也要視情況而定；高鈞彥醫師指出，一般人並不需要額外服用維他命D3來幫助鈣質吸收，因為一天只需要手與臉曬太陽15分鐘，就有足夠維他命D3可利用，除非是早出晚歸或是臥床病人，無法曬到太陽，才需要補充維他命D3。

服用鈣片早晚一顆即可

高鈞彥醫師並建議，想要預防骨質疏鬆就要有足夠的鈣質，年輕人一天需要800-1200毫克鈣質，老年人與停經後婦女則需要1800毫克鈣，而平常可從食物中攝取，例如牛奶、小魚幹與莧菜等都有豐富鈣質，想要服用鈣片，一天不需要吃太多，由於一般的鈣片一錠有300毫克，早晚一顆共有600毫克鈣，就已足夠。

　

google廣告

google廣告
　

google廣告

google廣告

　

　

轉發 分享 是一種境界

文章尾

熱門推薦

熱門推薦

　

01廣告刊版插入



這裡滾動定格

關於 EZ生活


EZ生活 一個創新多用戶部落格平台。網友可以在這裡免費創建自己的部落格頻道!分享學習的經驗。

華人最大的內容分享平臺！

重要聲明：ezp9.com分享生活網，本站所有文章由會員即時發表，本站對所有文章的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。 所有文章內容只代表發文者個人意見，並非本網站之立場，用戶不應信賴內容，並應自行判斷內容之真實性。發文者擁有在ezp9張貼的文章。 由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章，如有不適當或對於文章出處有疑慮，請聯絡我們告知，我們將在最短時間內進行撤除。
若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。
使用注意事項｜使用規則｜Facebook隱私權條款｜隱私條款｜侵權舉報｜著作權保護｜聯絡我們｜廣告合作